Kako ne pridobiti težo med nosečnostjo?

Med nosečnostjo ženski življenje je resen izziv za njeno telo. Hormonske spremembe, raste trebuh in dodatnih kilogramov, da svoje prilagoditve. Odhodni prekomerne teže za obdobje, ki nosi otroka in potem ni vedno mogoče odvreči, in če se izkaže, da je, kot pravilo, s pomočjo stroge diete in vadbe. Veliko bolj učinkovito poskrbel za to vnaprej in sprejeti ukrepe za vračilo preveč med nosečnostjo.

Večina telesne teže med nosečnostjo je polna ne le estetske težave (debelost, strijah na koži). Še posebej, lahko prekomerna telesna teža privede do fizičnega načrta za težave (hipertenzijo, pielonefritis), kakor tudi vzrok velikega velikosti plodov, ki se lahko zaplete nosečnosti in porodu. Zato bi morala vsaka nosečnica paziti, da ne pridobijo preveč teže med nosečnostjo.

Norm telesne teže med nosečnostjo

Kaj je treba upoštevati, kaj teža odveč, rešuje gledal nosečo ginekologa v vsakem posameznem primeru. Povprečna stopnja telesne mase med nosečnostjo je 8-12 kg. V primeru pomanjkanja telesne teže pri normalnem nosečnici bi se šteje, da bi povečali obseg 10-15 kg, prekomerno telesno težo - 5-8 kg. To pomeni, da je stopnja telesne mase med nosečnostjo je odvisno od tega, koliko je tehtal pred njo. V primeru velikega dobička vam zdravnik lahko svetuje dieto, da bi ženske izgubijo težo med nosečnostjo.

Kako ne pridobiti težo med nosečnostjo?

Obstaja nekaj pravil, ki sledijo, ki bo pomagalo rešiti vprašanje: "Kako ne rastejo maščobe med nosečnostjo?".

1. Pogosta obroki v majhnih obrokih. Med nosečnostjo, ni potrebno, da preobremenitve želodca velike dele. V nasprotnem primeru, se bo presežek hrane gre v rezerve maščobe na straneh in na otroka pitanja. Poleg tega so veliki odseki so polna pojavom zgaga v nosečnosti, kar je tudi precej neprijetno.
2. Redni sprehodi na svežem zraku So ena izmed najboljših pomočnikov v tem, kako, da ne bo bolje med nosečnostjo. vnos kisika pospešuje metabolizem, spodbuja kurjenje maščob in izboljšuje krvni obtok.
3. Zmerna vadba v obliki vaj joge za nosečnice, kot tudi izvedba del na preprostem gospodinjstvu povzročijo pretvorbo kalorij v energijo in njeno izgorevanje, ki je tudi preprečevanje telesne mase.
4. Pravilno spanje in budnost. Polno spanec, in v nekaterih primerih dodatni dan (če je potrebno) zagotavlja normalen potek metaboličnih procesov za obdelavo kalorij. Raztrgan in nezadosten počitek, za nosečnice in živčni stres lahko povzroči nepravilno delovanje hormonskih in prebavnih sistemov in postal vzrok za debelost.
5. Izključitev iz prehrane prepovedanih izdelkov To je eden od pomembnih pogojev, kako ne bi pridobili preveč teže med nosečnostjo. V tem obdobju naj bi se vzdržijo uporabe hitre hrane, bogate hrane, spicy in slani hrani, soda, čips in drugi.

6. Pravilno pitje režim. Uporaba čistega Arteški vode v količini 0,8-1,5 litrov na dan, in svoje preference za čaj in kavo med nosečnostjo pomaga pri odpravi strupov iz telesa.
7. Redno tehtanje. Upoštevani normalno povečanje 250-350 g na teden. Dnevno tehtanje vam omogoča nadzor procesa telesne mase in pravočasno spremljali razloge za njegovo odpravo.

Kako pokvari prekomerne telesne teže med nosečnostjo?

V primerih, ko so ženske močno pridobivajo težo med nosečnostjo, so zdravniki svetovali, da poskrbi tešče dni. Enkrat na teden, ženska zadovoljni z "jabolko" ali "kefir" dan. Če je vzrok prekomerne telesne teže je v tem, otekline, nato prilagodijo svoje pitne režim. V resnih primerih, kjer obstaja nevarnost za zdravje ženske in nerojenega otroka se lahko določi, diuretikov, zdravila, injekcije in sistema. Problem ", kako zmanjšati težo med nosečnostjo," je svoje quirks upoštevanju posebnosti te določbe, in je zato treba obravnavati skupaj z zdravnikom - ginekolog.

Video: Nosečnost. Kako ne pridobiti teže med nosečnostjo. Kako jesti noseča.

Video: Kako izgubiti ali pridobivanje teže med nosečnostjo (2014)