Prekomerne teže med nosečnostjo

Številni predstavniki lepe polovica človeštva, ko so izvedeli, da bo kmalu postala mama, ne skrbijo za svojo prehrano. Končno, so možnosti, da bi jedli karkoli hočeš, vendar si ne štetja kalorij. Ja, tam je bilo! Kot se je izkazalo, lahko povečanje telesne teže med nosečnostjo škoduje ne samo postavo, ampak tudi nerojenega otroka.

V tem obdobju, bi morali biti bolj previdni, saj je odvisno od vas še eno življenje. Če Perea, preden lahko enostavno urediti na dan na tešče, nato pa med nosečnostjo, to ni mogoče storiti, ker se zarodek prejme vse potrebne hranilne snovi za njo. Fraza znano vsem, da moramo jesti "za dva" na splošno je v nasprotju z vsemi zdravstvenimi priporočili. Torej, če ste še vedno odloči za življenje, s poudarkom na njo, prekomerna telesna teža med nosečnostjo je na voljo za vas. Ženske v "zanimiv" stališče prehrana, v prvih treh mesecih naj bi se povečala za samo 100 kalorij, medtem ko naknadno 300.

In je, da dodatna teža med nosečnostjo ni dal, da vas težave mora slediti nekaj pravil:

1. Vsak dan je treba začeti z bogatim zajtrkom. Vredno je, da si samo, da bi ga gor, naslednji obrok (kosilo), ki ste jih navedli prenajedanje, vendar to ni zelo dobro vpliva na nerojenega otroka. Večina telesne teže med nosečnostjo, vam ne grozi, da če boste neprestano jedo načrt za sebe. Vaš povečan apetit mogoče podreti sadje ali jogurt.
2. Če ne bi se izognili takšnim težavam, kot odvečne teže med nosečnostjo, se bodo morali precej truda v to zmanjšanje. To vam bo pomagalo blagega prehrane. Ne skrbi, kaj bomo ponudili vam ne bo poškodoval otroka. Konec koncev, so diete za nosečnice hujšanje. Najpomembnejši pogoj oskrbe - to je njegov režim. Stick za to mora biti vedno. Če si hotel povedati nekaj zelo kalorij, poskusite jesti pred kosilom. Večerja zaželeno do 20.00. Pozna prigrizki mora biti le lahko prebavljiva hrana. Prenašati lakote, dokler se jutro noseča strogo prepovedana.
3. Prehrana za nosečnice za hujšanje mora biti sestavljena iz sadja in zelenjave. Še posebej so uporabni v nosečnica v surovi obliki. Da, da izgubijo težo med nosečnostjo ne bi smeli biti zlorabljeni, mesni izdelki, zmanjšati količino soli, je bila prednost paro hrano namesto ocvrtega. V zadnjih treh tednih nosečnosti, poskusite jesti samo vegetarijansko hrano.
4. Dieta za nosečnice z veliko težo bi morala biti 100 gramov beljakovin na dan, ne več kot 100 gramov maščobe (20 od njih rastlinskega izvora). Ogljikovi hidrati morajo biti 350 gramov. Prehranjevanje je zaželeno opraviti 4-5 krat dnevno v manjših količinah.
5. Velika pridobitev teže v nosečnosti ogroža nosečnica nosečo diabetične bolezni, in lahko tudi vam nagradil pozno toksikoze. Ta diagnoza ne pomeni nič dobrega: povečan pritisk, obstaja nevarnost, da življenje ni samo sadje, ampak tudi nosečnica. In že o težavah, ki se lahko pojavijo med porodom in ne more govoriti. Vsaka ženska ve, da je imela velike otroka veliko bolj zapletena, kot dojenček z normalno težo.

Če povzamemo vse zgoraj, sklepamo, da bodo morali, da bi ne pridobili teže med nosečnostjo za nastavitev moči. Omejite uživanje maščob in sladkarij, vitke sadja in zelenjave, manj piti veliko čaja in kave. Če ste videli, da ste začeli pridobili preveč teže, poskusite moč postopoma normalizira. Strm padec v višini hrane lahko škoduje vašemu telesu in telo svojega nerojenega otroka.

Video: kako izgubiti težo med nosečnostjo

Video: Kaj je nevarno prekomerne teže med nosečnostjo, najbolj koristne informacije