Kaj sadja lahko jedel z izgubo telesne teže?

Sadje - skladišče vitaminov, in še vedno nimajo maščobe. Vendar pa strokovnjaki opozarjajo, da tisti, ki želijo, da se znebite nepotrebnih kilogramov, morate vedeti, kakšne vrste sadja lahko jeste za hujšanje in kaj ne more. Ker nekateri izmed njih vsebujejo velike količine ogljikovih hidratov in lahko, nasprotno, da povzročijo nastanek prekomerne telesne teže.

Kaj sadja lahko jedel z izgubo telesne teže?

Najprej moramo biti pozorni na citrusih. So malo kalorij, a veliko dobrega. Na primer, 100 gramov pomaranče vsebuje približno 40 kalorij, ampak v kateri ogromno vitamin C, antioksidanti, encimi, hlapne in drugih bioaktivnih elementov. Ti lahko izboljša presnovo, zato je priporočljivo uporabljati po glavnem obroku.

Druga priljubljena hujšanje sadje je jabolka. Ti plodovi so hitro nasičenih in trajno odpraviti občutek lakote. In so popolnoma očisti prebavni trakt, krepitev imunskega sistema, odstranitev škodljivega holesterola. Strokovnjaki priporočajo vsaj enkrat na teden, da poskrbi razkladanje jabolko dni - sem jedel za dan sadja 1-1,5 kg. Zaželeno je tudi dan jesti 1-2 majhnih in ne preveč sladko jabolko.

Eksotični mango mnogi še niso okusili. Medtem pa je koristen za tiste, ki želijo izgubiti težo tudi. V 100 g sadja vsebuje približno 65 kalorij, vendar dovolj, da izpolnjujejo lakote v mango. In to je sadje zelo dobro v kombinaciji z jogurtom, kefir, tako da se lahko uporablja skupaj še bolj uporabna.

Najbolj nizkokalorično lubenica velja - le 27 kcal na 100 gramov. Toda hujšanje ni potrebno, da se vključijo v njih. Prvič, v času, smo vedno jedli več kot sto gramov tega izdelka. In drugič, to lahko povzroči otekanje pri ljudeh, ki so nagnjeni k. In ta nova dodatna teža, hujšanje in upočasnjuje proces.

Sadje ne le za hujšanje, temveč tudi za odstranjevanje maščob in

V posebni kategoriji mora vključevati prehransko sadno dieto, ki prispevajo k večji lipoliza. To grenivke, ananas in kivi. Sladko in kislo citrusov z aromatičnim celuloze vsebuje le 35 kcal na 100 gramov, sok iz nje zmanjšuje apetit, pomaga izboljšati presnovo maščob. Ampak on ima eno pomanjkljivost - to lahko povzroči hude alergije. Ananas malo več kalorij - 48 kalorij na 100 gramov. On je sposoben, da blokira absorpcijo maščob, zaradi posebne snovi - bromelain. Kivija vsebnostjo kalorij 60 enot na 100 gramov. To ogromno vitamina C, železo, magnezij in cink, uporabne sadne kisline. In vsebuje karnitin, ki ima sposobnost, da gorijo maščobe plast.

Ocena od najbolj koristnih sadja in zelenjave za hujšanje

Kot odgovor na vprašanje, kaj sadje je bolje jesti za izgubo telesne teže, strokovnjaki za prehrano na prvem mestu jasno dal grenivke. Ocena sadje, uporabne za hujšanje je, kot sledi:

1. 1. mesto - grenivke.
2. 2. mesto - jabolko.
3. 3. mesto - ananas.
4. 4. oranžna.
5. 5. mesto - Kiwi.
6. 6. mesto - lubenica.

Sadje sestavina prehranskih strokovnjakov bo svetoval za dopolnitev zelenjavo. To bi morala biti takšna uporabne zeliščni hujšanje izdelki, kot so zelena, brokoli, korenje, buče, paprike, topinamburja.

Lahko jesti sadje ponoči za hujšanje?

Pomembne, da veliko ljudi izgubilo težo, je vprašanje, ki sadja lahko jedel zvečer za izgubo telesne teže, če je to sploh mogoče. Nutricionisti ne prepovedujejo sadje uporabo za noč, vendar svetujem, da narediš zadnjem prigrizek vsaj eno uro pred spanjem. Bolje je, da da prednost grenivke ali pomaranče. Oni pač ne škodujejo sliko in hitro topi občutek lakote.

Video: Kaj sadja lahko jedel z izgubo telesne teže

Video: Kako Be Fruit z izgubo telesne teže?