Katere zelenjave lahko jedel z izgubo telesne teže?

Katere zelenjave lahko in morajo jesti za hujšanje, da vedo vse, in to je točno to, kar se bo pokazalo, ker obstaja nekaj ogljikovih hidratov in škroba, jim daje dostojno dovolj kalorij. Največje koristi lahko prinese le nizkokalorična, bogata z vitamini, minerali in predstavniki vlaken.

Uporabne zelenjava in sadje

celuloza To je prisotna v skoraj vseh vrst sadja in zelenjave, vendar je večina v korenje, fižol - leča, grah in fižol, križnic, in sicer zelje, in zelo različni. Ti izdelki nabrekne v prebavnem traktu, ki zagotavlja občutek sitosti za dolgo časa, in deluje na telo kot čopič, pometanje vse izdelke razgradnje, tako normalizacijo črevesno gibljivost. Ne-škrobna zelenjava mogoče razlikovati stročji fižol, beluši, artičoke, zelena. Buče vsebujejo skoraj brez kalorij, kot so kumare, in z njimi ste lahko take nizko kalorično sadje in zelenjavo, kot so jabolka, agrume, jajčevci, buče, paradižnik, pesa, redkev, čebulo, česen, ananas, granatno jabolko a.

Za sadje in zelenjavo, bogato z vlakninami, lahko pripišemo več maline, hruške, borovnice, jagode, vendar zapis je avokado. Krompir vsebuje tudi vlaknine, vendar je zaradi velike količine škroba in ogljikovih hidratov bi morala odpraviti. Velika prednost bi lahko lubenico, ki ima diuretik učinek, in oddaja odvečno tekočino iz telesa. Da bi bili bogati z vitamini in minerali, sadje in zelenjava vsebuje špinača, zelena solata, brokoli, solata, breskve, marelice, slive. Zadnja dva predstavnika, je treba vključiti v vsakodnevni prehrani ljudi z odvečno težo, saj normalizira prebavni trakt in lajšanje zaprtje. Uporabne in suho sadje, zlasti kot prigrizek - rozine, suhe marelice, slive, fige.

Video: Zelenjava za hujšanje. Kako jesti zelenjavo

Video: Sadje in zelenjava za sušenje. lahko jemo v velikih količinah in shujšati?