Kuhana zelenjava - kalorij

Če gledam svojo postavo in raje zdravo hrano in niso hude, potem paro zelenjavo, ki je nizko kalorično, popolnoma ustreza vašim potrebam. Ta jed je zelo okusna, bogata z mikroelementi in vitamini

Koliko kalorij v kuhana zelenjava?

Zelenjava nimajo visoko vsebnost kalorij in so zato idealen za tiste, ki gledajo svoj lik in palico v svojo prehrano. Če govorimo o metodah za njihovo pripravo, najbolj priljubljen je ravno kaljenje. Da bi pripravili okusno jed z uporabo različnih zelenjave:

• bučke;
• zelje;
• krompir;
• paradižnik;
• čebula;
• poper.

Najbolj priljubljena jed v marsikaterem zelje z zelenjavo, kalorija je enak 88.37 kcal na 100 gramov. Poleg tega bo njegova hranilna vrednost je naslednje: maščobe - 6,06 g, beljakovine - 1,94 g, ogljikovi hidrati - 6.92, jed je pripravljena dokaj hitro in enostavno. V ta namen, zelje, paradižnik, čebulo in začimbe.

Kalorij bučke dušena z zelenjavo bo nekoliko manj, kot je zelje, ampak razlika je zanemarljiva. Tako, 100 gramov vsebuje 76.52 kcal kadar se uporablja za pripravo squash, paradižnik, korenje, čebulo in papriko.

Vredno je pozoren, da kalorij dušena zelenjava z oljem je lahko precej daljši. Zato je treba pripraviti jed s tako malo olja, kot je mogoče.

Kalorij krompir obara z zelenjavo

Krompir ima večjo kalorij in njegova prisotnost na recept pravi, da lahko ta jed dodajanje dodatnih kilogramov. Kuhanje je lahko s krompirjem, čebulo, grah, papriko in paradižnik. Sto gramov hrane vsebuje približno 95 kcal. Maščoba vsebuje 2,76 g beljakovin - 2.32 g, in ogljikovih hidratov - 9,6 g škrobnih snovi v hrani lahko poškodujejo tudi sliko, zato jih ne bi smeli zlorabiti.

Video Strokovnjak za prehrano Kovalkov o tem, ali lahko jemo paro zelenjavo brez omejitev