Koliko kalorij, so v zelje?

Zelje je osnova mnogih dietah za hujšanje, saj izdelek ni le veliko koristnih snovi v sestavi, ampak tudi cenovno. Navaditi na redno uživanje zelja, boste z lahkoto lahko zmanjša, ne samo težo, ampak tudi, da rezultate. O tem, kaj je koristno zelje

Koliko kalorij, so v zelje?

V zadevi kalorij zelja igra veliko vlogo je, kako kuhati jed. Nekatere gospodinje v ponev vlijemo večjo količino olja, nekateri - omejena samo na 1-2 žlici. Če govorimo o zelje, dušeno z mesom ali gob - vse je odvisno od deleža izdelkov, ki jih jemljete.

Menimo kalorij prehranjevanje zelja, ki so pripravljeni z malo olja, in če so dodani na druge proizvode, ohranila delež od 1: 2, kar pomeni, zelje je približno dvakrat več kot mesa ali gob.

Tako je kalorična vsebnost jedi iz zelja:

• zelje brez dodatkov - 30 kcal;
• Pijani zelje s korenja - 40 kalorij;
• dušena zelje z gobami - 61 kcal;
• Pijani zelje v paradižnikova omaka - 99 kalorij;
• dušena piščančjega mesa zelje - 102 kcal;
• dušena kalčki in gobe - 119 kcal;
• dušimo s krompirjem zelje - 124 kcal;
• Pijani zelje s svinjine (brez maščobe) - 144 kcal;
• zelje s piščancem - 154 kcal;
• Pijani zelje z govedino - 158 kalorij.

Kot lahko vidite iz tega seznama, energijska vsebnost jedi iz zelja je precej nizka, kar pomeni, da se lahko varno vključi v dieto za hujšanje. Ne pozabite, da je pomembno, da se uporabi najmanj nafte in največjo možnost meso z nizko vsebnostjo maščob. Mimogrede, je koristno vedeti, in koliko kalorij ocvrte zelje - 50 kcal na 100 gramov. Možnost ni dieta, ampak je bolje od drugih, ne zelenjave garnishes.

Zelje: koristi in škoduje

Če želite vedeti, kaj je koristno zelje, vredno vsaj bolj vključiti v vaši prehrani. To sooča z notranjimi vnetij sluz in izboljšuje črevesja gibljivost, ščiti žile pred aterosklerozo, preprečuje zaprtje in izboljša presnovo.

zelje konzerve vitamini (B2, C, A, E, PP) in mineralov (fosfor, klor, žveplo), in veliko vlaknin kot sveže izvedbi. Vendar, želodec je mehka možnost, in da jo uporabljajo na ta način lahko skoraj vsakdo. Edine izjeme so tisti, ki trpijo poslabšanje razjed, črevesnih krči, povečane kislosti ali enterokolitis.

Video: Dušeno zelje | vegetarijanski recepti