Zelje prehrana

Kitajsko zelje - to je čudovit izdelek, ki bi moral najti prostor dnevno v prehrani katero koli osebo, ki izgubi teže. Kot vsa listnata zelenjava, kot zelje je zelo koristno za prebavilih, in njegovo nizko kalorično omogoča jesti najej in izgubiti težo hitro.

zelje prehrana

zelje juha prehrana To omogoča ne le za učinkovito zmanjšanje teže, ampak tudi za zdravljenje različnih bolezni prebavil. Poleg tega, zelje učinkovito bori proti glavobol, slabokrvnost, in različne motnje živčnega sistema.

Glavni plus kitajsko zelje je, da je zelo obsežen, in celo majhen znesek, da se lahko ustvari občutek sitosti. Poleg tega, da ima le 14 kalorij na 100 gramov. To je del seznamov izdelkov s tako imenovano negativno kalorično - za njegovo predelavo organizem porabi več energije, kot jo prejema od njega. Tako ga lahko jeste nasičenosti, in ne glede na to, koliko si ne jesti, ne boste dobili boljše, ampak nasprotno, boste izgubili težo. Samo sanje izdelek!

Kitajsko zelje: Prehrana

prehrana opcije na veliko zelja, je vse odvisno od tega, kako hitro morate rezultate:

1. Siljenjem v 1-2 tednih: jedo samo solato iz kitajskega zelja (recept lahko najdete spodaj), kuhano piščančje in goveje meso. Po doseganje želenih rezultatov zapustil coleslaw za večerjo, sicer pa jem normalno. Za en teden, lahko izgubite do 3-4 kg.
2. Hujšanje za leni: Jejte kot običajno, ampak namesto krepko večerjo jedel svojo polnjenja solata kitajsko zelje. Za hitro dosegli rezultate, ki jih lahko dodate v zelje prehrane zajtrk. Teža bo šel v višini 0,5-1 kg na teden, odvisno od preostanek svojega kalorij (če jeste veliko maščobnih, ocvrte, sladko, bo tempo počasen, in če jeste hitro, bo to, da izgubijo težo hitreje).
3. Izguba teže za tiste, ki želijo izgubiti težo enkrat za vselej. S to metodo je mogoče navaditi telo k prehrani pravilne prehrane. Boste izgubili težo v zmernem tempu, 0,5-1 kg na teden, vendar pa zaradi oblikovanja pravilnih prehranjevalnih navad ne pridobivanje teže po prehrana je več, še posebej, če boste še naprej jedli enako. Približna prehrana:

• zajtrk: solata + ocvrt kitajsko zelje, ali para kuhana jajca, kosmiče ali ploščo;
• malica (če želite imeti): pomaranča ali jabolko;
• kosilo: solata kitajskega zelja, vsakega dela juhe;
• popoldanski čaj (če želite imeti): skuto ali skuto polpachki, ali sadja;
• večerja: solata iz kitajskega zelja, kuhana govedina ali piščanca;
• pred spanjem (če želite imeti): skodelica 1% jogurta.

Uživanje na ta način, boste hitro opazili pozitivne spremembe, ne le v svoji obliki, ampak tudi njihovo zdravje.

Solate iz kitajskega zelja in njihova vsebina kalorij

Kot smo videli, zelje pomaga, da hitro izgubijo težo, vendar se človek hitro zastarele isti okus, tako da lahko spremenite in dodatek:

1. klasična solata. Cut kitajsko zelje skledo, dodamo malo soli. Kot polnjenje mešanico 1: 1 limonin sok in rastlinskega olja (pol čajne žličke). Kalorično vsebnost od približno 15 kcal na 100 gramov.
2. Solata z zelenjavo. Cut kitajsko zelje skledo, dodamo zeleno čebulo, koriander, peteršilj, koper. Izpolnite majhno količino belega klasičnega navaden jogurt ali jogurt. Kalorično vsebnost od približno 35 kcal na 100 gramov.

3. Japonski solata. Cut kitajsko zelje skledo, dodamo narezano na trakove kumare, potresemo s sezamovimi semeni. Zmešamo 2-3 žlice. žlice sojine omake, in 1-2 stroka česna tlak, tuck solata. Kalorično vsebnost od približno 30 kcal na 100 gramov.
4. Izvrsten solata. Cut skledo kitajsko zelje, sesekljajte, dodajte na jajce. Kot polnjenje mešanico 1: 1 limonin sok in rastlinskega olja (pol čajne žličke). Kalorično vsebnost od približno 40 kcal na 100 gramov. Namesto jajc lahko dodamo pest kuhanega oluščene kozice.

Kitajsko zelje lahko uživa cele, ker nima pecelj. Ta vrsta je odvzeta grenkobe, ki je značilen za isto zelje, je mehkejši in bolj udoben za uporabo, vendar pa so vitamini, minerali in vlaken je dovolj.

Video: Pekin.kap, Rotkva, sled ...

Video: Kako pripraviti solato prehrane zelja. Bystro.Vkusno.

Video: kitajsko zelje

Video: Solata prehrana