Dieta na zeljem

Mi smo navajeni na to, da je vsak izdelek, v svoji naravni obliki veliko bolj uporaben kot predelana, vendar to pravilo ne velja za kislo zelje. Dokazano je, da izdelek vsebuje več koristnih mineralov kot v enakem zelje v sveži! In glede na dejstvo, da je zelje

Kislo zelje med dieto

Kislo zelje je odličen vir vitaminov A, B in C, tako da lahko računamo ne le na izgubo teže, ampak tudi za dvig odpornosti. Uporabite ga kot mono izdelek v skoraj vsako dieto, ki ne omejuje prehrana strogo.Prostoy način za začetek, da izgubijo težo z malo ali brez veljavnega sprememb - je dodatek 300 gramov z zeljem v dnevni prehrani, in najboljše od vsega - kot jed za večerjo in kosilo. Naenkrat preveč jesti zelje, da ni priporočljivo, lahko povzroči napenjanje.

Učinek bo šibka, če ne bo dodatnih ukrepov. To je potrebno, tako kot pri vsakem dieto izgubo teže, omejite uživanje enostavnih ogljikovih hidratov. Ta kategorija vključuje vse izdelke, ki vsebujejo sladkor (ki je, vse vrste bonbonov, razen sadja), in vse moke izdelki - kruh, žemljice, pecivo, "slaščice".

Za doseganje maksimalne rezultate, je treba omejiti uporabo soli, kot tudi zavrne cvrtje pri kuhanju. Vsak izdelek, kuhane, pečene, pari, pari ali postopek na žaru bi bilo veliko bolj koristno, v tem času, ker ne nosi dodatnih kalorij iz maščob, ki se uporabljajo v cvrtje.

Kislo zelje: prehrana za 14 dni

Hitro zmanjšanje teže, preden bo pomemben dogodek, ki vam pomaga na vljudno prehrane zeljem, zaradi katere je mogoče izgubiti 5-6 kg. Temelji na zdravo prehrano in se ne bo močna škoda na telesu.

Tukaj je nekaj možnosti menija, ki jih je treba upoštevati:

možnost 1

1. Zajtrk - ocvrta jajca iz dveh jajc, ene kumare, čaj.
2. Kosilo - del svetlobnega juho sir z zelenjavo, kislo zelje.
3. Snack - Pečen jabolčni čaj.
4. Večerja - Piščančje prsi kuhana z bučkami ali bučke samo kislo zelje.

možnost 2

1. Zajtrk - ovsena kaša z rozinami, sladkorjem in čaj.
2. Kosilo - del juhe za govejo juho, kislo zelje in čebulo.
3. Snack - Jogurt klasična nesladkano.
4. Večerja - kislo zelje in pečena riba.

možnost 3

1. Zajtrk - del skuto z jabolkom in čaj.
2. Kosilo - Piščančja juha, kislo zelje z brusnicami.
3. Snack - vse sadje, čaj.
4. Večerja - Pečena govedina z brokolijem, kislo zelje.

1. možnost 4

2. Zajtrk - nekaj kuhanih jajc, morskih alg, čaj.
3. Kosilo - del juhe, kislo zelje.
4. Snack - služijo jogurt z otrobi ali vlaken.
5. Večerja - na žaru piščanca brez kože, s prilogo iz kislega zelja.

možnost 5

1. Zajtrk - Ajdova kaša z zelenjavo (čebulo, korenje), in čaj.
2. Kosilo - zelenjavna juha z jajcem, kislo zelje.
3. Snack - svetlo skuto in čaj.
4. Večerja - kislo zelje, del dušenim lignje.

Kalorij na dan kislo zelje - okoli 1000 kalorij na dan. Na tej dieti boste hitro shujšati. Nadomestni dni v prehrani na kislo zelje lahko v poljubnem vrstnem redu, glavna stvar - vse od dveh tednov do strogo v skladu s predlagano dieto.

Če se v večernih urah lahko vidite, kaj želite jesti, ampak vse svoje dnevne obroke, ki ste jih že porabili, da lahko še naprej uživali ob kozarcu nemastnim jogurt z vlakninami.

Video: diabetes zelje. Recepti iz sveže in kislo zelje za diabetike

Video: kislo zelje prehrana za hujšanje