Prosena kaša - kalorij

Prosena kaša se lahko kuhana na različne načine, kdo to počne na mleko, ena dodaja matice ali suhega sadja

Ali proseno kašo kalorij?

Sam po sebi je proso žito ima povprečno vrednost energije med žito: 100 g morali 348 kcal, od katerih je 11,5 g uporaben rastlinski protein, 3.3 gramov naravnih maščob in 69,3 g ogljikovih hidratov. Ta križ razlikovati lipotropic lastnosti - možnost, da se prepreči odlaganje maščob in povečati svojo porabo.

Mnogi ljudje zmotno mislijo, da je kalorična vsebnost 100 gramov žit enaki energijski vrednosti končnega žita. To je zavajajoče, saj vse zdrob razpadejo v nekaj krat, njen volumen poveča, in hkrati zmanjša kalorij. Na primer, viskozno kaša v vodi ima le 90 kalorij na 100 g, vendar ko dodamo v sestavku druge bolj hranljive dodatke, poveča energijsko vrednost.

Proseno kašo ogljikovih hidratov in glikemični indeks

Če govorimo o ni preveč viskozna, klasično prosena kaša na vodi, je njena vsebnost kalorij 134 kcal, od katerih je 4,5 g beljakovin, 1,3 g maščob in 26,1 g ogljikovih hidratov. V tem primeru, glikemični indeks bo 70 enot.

To je precej visoka številka za tiste, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni, in v tem primeru nanaša na izdelek vreden previdno.

Kalorij vrste proseno kašo

Razmislite kalorično vrednost vseh vrst proseno kašo receptov, ki bodo držijo vaše prehrane brez štetja kalorij dolgo. Upoštevajte, da 1 skodelica enaka 200 g kalorij vsebuje 100 g končnega proizvoda - in za izračun kalorij delov, je ta številka pomnoži z 2 ali 3 (odvisno od velikosti serije).

1. Viskozni Dietetični kaša na vodo: 1 skodelica žitaric, 4 skodelice vode - 70 kcal na 100 g
2. Dietetični kaša v vodi: 1 skodelica žita, 3 skodelice vode - 87 kcal na 100 g
3. Kašo vode s soljo in sladkorja 1 skodelica žitaric, 3 skodelice vode, 1 žlička soli, 2 žlici sladkor - 103 kcal na 100 g
4. Dojenčki kaša z mlekom: 1 skodelica celih zrn, 3 skodelice mleka, 1 TSP soli 3 žlice sladkor - 142 kcal na 100 g je dopolnjen z 10 g masla (celotna pot) - 150 kcal.
5. Okusno kašo proso olje ima visoko kalorično - 134 kcal. Vključuje 1 skodelico celih zrn, 1,5 skodelice mleka, 1,5 skodelice vode, 1 TSP soli 3 žlice 10 g masla.
6. Kašo vode z prune: 1 skodelica žita, 3 skodelice vode, 100 g suhih sliv - 103 kcal na 100 g
7. Kašo mleko z sliv: 1 skodelica žitaric, 3 skodelice vode, 100 g sušene slive - 134 kcal na 100 g
8. Kašo z mlekom in orehi 1 skodelica žita, 3 skodelice vode, 100 g orehov - 174 kcal na 100 g
9. Kašo vode z oreh: 1 skodelica žita, 3 skodelice vode, 100 g sušene slive - 150 kcal na 100 g
10. Kašo vode buče: 1 skodelica žita, 3 skodelice vode, 200 g buče - 75 kcal na 100 g
11. Kašo z mlekom buče: 1 skodelica žita, 3 skodelice vode, 200 g buče - 107 kcal na 100 g

Če povzamemo, lahko rečemo, da je kalorična vrednost proseno kašo lahko zmanjšamo z dodatkom buče in vodo, in izboljšati dodajanje mleka, masla in sladkorja. Pri prehrani je najbolje, da se sladkor in dati prednost pripravi brez maščobnih komponent. Kot vsaka kašo, Pshenko idealno za zajtrk, daje veliko energije in ne povzroča željo, da bi jedli do večerje. Za večerjo, porabijo tak izdelek se priporoča samo za tiste, ki nimajo težav z odvečnimi kilogrami.

Video: prosena kaša kalorij

Video: Proso kalorij