Calorie ajde

Če želite izvedeti več kalorij ajde, malo študijo informacije na etiketi. Mnogi ljudje zmotno menijo, da ko se dajo vreti 100 gramov žitaric, so dobili 100 gramov končnega jed. Dejstvo je, da je ni - ajdova preveva vlago in povečanje obsega, zaradi tega, kar je končni jed manj kalorična vrednost

Kalorij kuhana ajdova

Ni skrivnost, da kuhana mehka ajdova kaša trikrat - ki je, zakaj smo v 1 skodelico žitnih dodamo 3-3,5 skodelice vode. Približno v istem principu se spreminja in kalorij izdelek.

Konvencionalna kalorij ajde - 313 enot (od katerih je 12,6 g uporaben rastlinski protein, 3,3 g maščob in 62,1 g ogljikovih hidratov, ki dajejo dolgotrajno sitost).

Če kuhamo ajdovo kašo na vodi z malo soli v razmerju 1: 4, in sicer vsak kozarec ajde ni, da bi na 3 in 4 skodelice vode, da dobimo viskozni, redka kašo z minimalno energijsko vrednostjo - le 90 kcal.

Če Cook kaša na vodi, zmešamo z mlekom, ali se ji doda olje, lahko kalorično vsebnost proizvoda se poveča do 130 kcal na 100 g

Energijske ajde dodatki

Vemo, koliko enot (kcal) v ajdovo kašo z različnimi njegovo pripravo, lahko enostavno določi izbiro jedi. Najbolje je, da imajo ajde za zajtrk in kosilo - obstaja veliko kompleksnih ogljikovih hidratov, in daje dolgo sitosti, ki omogoča, da ne razmišljajo o vsakem prigrizek, bodisi na škodljive izdelke, ki so po navadi tako sestavljena sredi dneva, ko je dobava energije za izid.

Torej, upoštevati hranilno vrednost različnih živil:

• ajdova kaša z zelenjavo, je kalorij - 97,3 kcal;
• kalorij ajdova kaša z gobami je 78,3 kkal-
• ajde z omako iz gob in piščanca ima energijsko vrednost 88 kcal;
• Ajda juha z govedino - 43 kcal;
• Ajdova juha s piščancem - 39 kcal;
• Ajdova kaša z mlekom - 89 kalorij;
• ajde z govedino - 315 kalorij.

Opozoriti je treba, da je vsaka jed z ajdo, primerno za prehrano športnika, in obrok Hujšanje osebo, in za tiste, ki hočejo, da bi jedli zdravo in uporabne izdelke. Po ajde je vir vitaminov B, beljakovin, kompleksnih ogljikovih hidratov, esencialnih aminokislin (tiste, ki organizem ne more sam sintetizirati).

Video: 100 gramov Ajda je, koliko žlic

Video: Ajdova kaša z mlekom kalorij