Kalorij ajdovi

Za uravnotežene prehrane in prehranjevalnih celih zrn žita, je eden od glavnih dejavnikov. Ajda je eden od ključnih mest, zaradi svoje visoke hranilne vrednosti, bogati biokemične sestave in odličnega okusa. Calorie ajdovi je precej nizka, kar skupaj z vitaminsko-mineralnimi značilnosti zaradi česar je bistvena sestavina številnih diet in zdravih tehnik prehranjevanja.

Prehranska lastnosti ajde

Kot del ajde vsebuje širok spekter mineralov in skladišče vitaminov, kot tudi veliko koristnih snovi:

• 15% esencialne aminokisline, katerih seznam omogoča na križ, ki tekmujejo z mesnimi izdelki;
• Približno 60% ogljikovih hidratov, tudi sploh ni enostavno in hitro prebavljive, tj sladkorja in glukoze;
• 3% maščobe, vključno razširjenosti zdravih nenasičenih maščobnih kislin;
• med vodilnim bogate sestave vitaminov folna kislina, tiamin, vitamin E niacin in kislina;
• vsebnost mineralnih ajde je eden izmed najbolj bogatih vrednostmi, ki jih vsebuje celo vrsto mikro in makro - silicij, fosfor, železo, magnezij, kalcij, cink in drugi;
• vlaknine, ajde imajo sposobnost, da pospeši metabolizem in očisti prebavni sistem.

Koliko kalorij v ajdovi?

V surovi obliki ajde ima zelo visoko kalorično 305-315 kcal na 100 g, vendar postopek kuhanje energetske vrednosti hrane je močno zmanjšana. Pri kuhanju ajdo uporabi zelenjave in mesa mesne juhe, mleka ali samo z vodo, ampak za štetje kalorij v ajdovi, moramo najprej upoštevati energijsko vrednost in težo žita. Iz 100 g suhih zrn med kuhanjem Dobimo 300-320 g gotovih žitaric.

Odvisno od vrste žita in metodo priprave, dodajanje sladkorja, medu, mleka ali olja kalorij ajdovi je lahko od 100 do 135 kcal. Najvišja energijska vrednost in koristi za zdravje ima zmlete, polnozrnat ajde nemoteno nekoliko nižjo kalorično so spodrsnilo in ajde kosmiči.

Izračunajte energijsko vrednost živil iz ajde je snap, zaradi kalorij in teža proizvodov, dodanih ajdovo kašo. Na primer, kuhane ajdove kalorij masla približno 133 kcal, če jed dodamo 5 g surovega masla z energijsko vrednostjo 660 kcal na 100 g

Kalorij 100 g kuhanega ajde z različnimi dodatki

Jedi iz ajde koristne za vse - ljudi, ki so nagnjeni k slabokrvnosti, diabetike, otroci, nosečnice, starejši in vseh, ki si prizadevajo, da izgubijo težo in normalizirati presnovo. Ajda prehrana - to je eden izmed najbolj benigni metod hitro in brez škode za zdravje bi zmanjšali težo.

Ključni vidiki prehrane ajde

prehrana Osnova ajde kuhamo v vodni ajde, ki ima kalorično vsebnost od najnižje ravni. prehrana čas lahko segajo od 3 do 7 dni. Prehrana prehrana vsebuje, poleg glavnega predmeta, sadje, zelenjava, zelišča, suho sadje in mlečne izdelke.

Variante ajde prehrane, obstaja veliko, je ajda pogosto v kombinaciji z jogurtom, saj gre tudi s tako suho sadje, kot so rozine, slive, fige, suhe marelice. Če želite hitro znebiti odvečnih kilogramov, se lahko izvajajo na tedenski dieti vrele ajde in kefir, dodajanje vitaminov za izboljšanje sestave svežega sadja in zelenjave.

Nizkokalorično ajdovi omogoča uporabo olja v majhnih količinah, kot tudi nizko kalorično pustega mesa - piščanca, purana, teletino prekuhane ali dušena. Učinkovitost ajde prehrane izkazal veliko pozitivnih rezultatov, vendar v kakršni koli hitro hujšanje obstaja nevarnost istih hitro klicanje dodatnih kilogramov za upravljanje neskladnosti zdrava prehrana po odhodu.

Video: Kaj storiti z ostanki ajde? Pripravite puding!