Koliko ogljikovih hidratov v ajdo?

Ajda je bila udomačena že pred več kot 5000 leti, kar je zdaj India. Ta rastlina je dokaj nezahtevna in žita dobimo kot pridelek, okusno in koristno.

Ajda je najbolj priljubljen kot okras, ampak lahko postane sestavina in za glavno jed. Nič manj uporaben in ajde kot samostojno jed. Koliko ogljikovih hidratov vsebuje ajde, To povzroča njeno uporabo v prehrani.

Koliko ogljikovih hidratov v ajdovi?

Najpogosteje uporabljena metoda kuhanja ajde - kuhanje. Glede na način, na katerega kuhane ajdove, spreminjanje kalorij pripravljene jedi - od 92 do 300 kcal. Krupa mesne juhe lahko mleko, meso ali zelenjavna juha ali voda.

Količina ogljikovih hidratov v ajde ostaja nespremenjena. V povprečju je odvisno od različnih ajde, je 53-72 g ogljikovih hidratov na 100 g zdrobom.

ajde prehrana

Pogosto se ajde vključen v meniju dni in prehrane na tešče. Na prvi pogled se morda zdi presenetljivo: po vsem, ajde precej kalorij. 100 g žita ima okoli 329 kcal. Tako, na primer, 100 gramov ajde maslo mleko ima 190 kcal in ajde vrele vode skupno 100.

Opazovanje vsako dieto, je pomembno, da se spomnimo, da je hrana nujno treba uravnotežiti. Ajda daje telesu potrebno nabor beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, kot tudi vitaminov, aminokislin in elemente v sledovih.

Pomembna značilnost ajdo je nizkim glikemičnim indeksom ogljikovih hidratov, ki jih vsebuje. To pomeni, da ta ne bo sodelovala v procesu saccharification v telesu. Lahko ste prepričani, da so ogljikovi hidrati, ki jih vsebuje ajdo vam ne bo prinesla dodatnih kalorij, ki je pozneje imel za boj.

Iz tega razloga, je Ajda priporočljivo za ljudi s sladkorno boleznijo. Zdravniki in strokovnjaki za prehrano že dolgo znano, kaj edinstvene lastnosti imajo ogljikovi hidrati, ki jih vsebuje ajde.

Vendar pa to ni edina prednost jedi iz ajde. Vsebuje univerzalen aminokisline in antioksidanti, da pomagajo ohraniti zdravje in mladost.

Mimogrede, ajde, ali ne, ajdove moke, je lahko koristno, ne samo kot hrana, ampak tudi kot masko sestavnega dela za obraz. Takšne maske popolnoma suho kožo, daje svež nov videz in preprečuje nastanek obraznih gub.

Video: Ogljikovi hidrati. 10 dejstev