Calorie ajdova kaša na vodi

Veliko ljudi, ki se šele začenjajo, da se naučijo osnov hujšanje s štetjem kalorij

Calorie ajde

Če ste vzeli konvencionalno paket ajde, nezmleto, na hrbtni strani embalaže je zavezana, da bo zaznamovala informacij o svoji energijski vrednosti. Značilno je, indikatorji so: kalorična ajde - 313 kcal katere 12,6 g beljakovin, maščob - 3,3 g ogljikovih hidratov - 62,1 g.Mnogih zamenjuje tako velikem številu, in zlasti - količino ogljikovih hidratov. Vendar, ajdova kaša, kuhana v vodi, vsebuje veliko manj kalorij.

Calorie ajdova kaša na vodi

Ajda, kot večina žita možnost, da nasiti vlago in s tem obsega bistveno povečala. To je zaradi tega zmanjšano kalorij na 100 gramov izdelka - zaradi tega je količina žitaric dobiš trikratno količino končnega žita.

Ajda voda vsebuje 90 - 132 kcal, odvisno od stopnje oteklin, dodajanje količine vode in olja, itd Če niste dodali v svojo kašo in jo kuhamo na vodi - vaš jed je minimalni cilj energijske vrednosti. Na primer, viskozno ajde voda samo 90 kcal, od katerih je 3,2 g beljakovin, 0,8 g maščob in 17,1 g celotnega ogljikovih hidratov.

Lastnosti ajde deli

Beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate v ajdovo kašo so rastlinskega izvora in so zelo koristni za človeško telo. Na primer, da ima veliko koristnih beljakovin, ki je dopolnjena z aminokislinami in koristna za telo na skoraj enak način kot mesa ali perutnine.

Ogljikovi hidrati, ki so iz ajde - to je kompleks ali "počasi" ogljikovih hidratov, ki se prebavi počasi, kar dolgo občutek sitosti. V nasprotju z preprosta ( "hitra") ogljikovi hidrati, ki so v bistvu sladkor, ne dajejo šokov ravni sladkorja v krvi in ​​veliko bolj zdravi.

Ne bojte se vključiti zrna v svoji prehrani - imajo veliko dobrega in pomagati nadoknaditi pomanjkljivosti hranilnih snovi, ki niso sposobni, da bi se za druge proizvode.

Video: Energetska vrednost ajdovi

Video: Ajdova kaša viskozna Recept

Video: Pšenična kaša z mlekom kalorij