Kalorij žita

Žita so osnovno živilo za dolgo časa, tvorijo glavnino dnevno prehrano ljudi. Sodobna tradicija moči začel prevladovati jed iz krompirja in testenin, ki ni najboljši način vpliva na zdravje in človeške figure.

Glavni kazalci za različne vrste žit, so njihove kalorična vrednost, biokemična sestava in učinki na človeško telo. Žita so zelo hranljive in visoko kalorično hrano, zato, da se ustvari optimalno dieto, ki temelji na živilih iz različnih žit, je pomembno, da poznate svoje energijske vrednosti in lastnosti.

Kalorična vsebnost izmed najbolj priljubljenih in pogostih žita

Ker so žita pripravljene predvsem žitarice z različnih zelenjavnih ali mesnih sestavin, kot tudi z dodatkom olja ali mleko, in so vključeni v juhe in druge jedi kompleksa. Upoštevajte sestave in kalorično žita v suhi in končni obliki:

1. Ajda ima dve vrsti - spodrsnilo in nezmleto. Energijske polnozrnata znaša ajde do 329 kcal, zdrobljena - 326 kcal, kaša nezdrobljenega ima energijsko vrednost 101 kcal na 100 g končnega proizvoda.
2. Pšenični zdrob iz pšenice žita ima kalorično vsebnost 302 kcal, zdrobljene pšenice kašo - 326 kcal, žitna moka - 153 kcal.
3. Kalorij zdrob 326 kcal, lepljivo zdrob v mleku ima energijsko vrednost 100 kcal na 100 g
4. Oatmeal polnozrnat ima kalorično vsebnost 316 kcal kosmiči - 355 kcal žitno zrnje od - 109 kcal kosmičev - 105 kcal.
5. Kalorij ješprenjček je odvisna od vrste in tipa predelave ječmena v povprečju je 315 kcal na 100 g suhega proizvoda, ječmen žit v vodotesen 121 kcal.
6. Koruzni zdrob ima kalorično vrednost 325 kcal, in kašo na vodi - le 86 kcal.
7. Ječmen zrna ali drobljen ječmen ima kalorično vrednost 32 kcal, in ječmen kašo v vodo - 98 kcal.
8. Kalorij riž je odvisna od vrste obdelave je opravil žita uporabljal beljeni riž v povprečju znaša 340-348 kcal iz rjavega riža energijska vrednost spodaj - 303 kcal. Rice kaša izpolnjuje dovolj in gosto, v povprečju okoli 150 kcal na 100 g gotovih jedi.

Kot je razvidno iz zgornjega seznama zgoraj nekaterih žit z višjo kalorično in hranilno vrednost, so idealni za zajtrk ali kosilo obrokov. Za krepko in hranljivih izdelkov so - riž in pšenico. Z prehranskih in lahka živila vsebujejo koruzo, ječmen, ajdo in ovseno kašo. Pri načrtovanju vaše prehrane, visoko kalorično kuhamo kašo za zajtrk ali kosilo, vendar nizkokalorična - za večerjo.

Video: Koruzni zdrob

Video: Na predvečer zimo Gumashtab Akhmetov povečuje kalorij "kompleti za preživetje"