Fižol - koristi in škoduje

Za glavna značilnost je možnost fižol uporabo kot rastlinsko mesa analogi. Stročnice se lahko vključijo v prehrani prehrani in klinične prehrane. Obstaja veliko vrst fižola, od katerih ima vsaka svoje koristne lastnosti. Ob uporabi teh izdelkov lahko izboljšate svoje zdravje in se znebite dodatnih kilogramov. Kaj je pomembno, fižol nanaša na razpoložljive proizvode, ki jih je mogoče kupiti v vsakem letnem času. Prednosti in nevarnosti fižol, bomo govorili kasneje.

Uporaba fižol za telo in hujšanje

Struktura vključuje fižol celuloza, ki počisti žlindre iz črevesa in različne razkrojnih produktov. Na voljo je v njem, in kompleksnih ogljikovih hidratov, ki spodbujajo dolgoročno nasičenost organizma. Poleg tega so vse snovi, ki so v fižol - beljakovine. Pozitiven učinek na prebavo stročnic, se normalizira in povečati stopnjo presnovnih procesov v telesu. Nazaj v fižol vsebuje veliko vitaminov, ki blagodejno vpliva na celično presnovo.

Diet fižol

Obstaja veliko različnih možnosti, izguba teže, ki temeljijo na uporabi stročnic. Na primer, 7-dnevna dieta pomaga znebiti presega 5 kilogramov.

Lahko ustvarite svoj meni zase, upoštevanjem naslednjih pravil:

1. Povežite fižol in zelenjavo, je najbolje, da zeleno, na primer, špinača, brokoli, paprika, itd
2. Rastlinske solate lahko dajo lečo ali tofu.
3. To gradivo je dovoljeno spreminjati meni majhno količino pustega ribe, piščanec, goveje meso in jajca.
4. pred spanjem popijte skodelico jogurta ali kefirja s bifidobakterij, za izboljšanje prebave je priporočljivo.

meni vzorec

torek:

• zajtrk - kozarec nemastnega jogurta;
• Kosilo - sveže sadje ali jagode;
• Večerja - 100 gramov kuhanega fižola in zelenjave solata;
• večerja, tudi, da je večerja.

četrtek:

• zajtrk in kosilo na prvi dan;
• Večerja - 100 gramov fižola in prestajanjem kislim zeljem;
• večerja - 100 g fižola in pusto ribe.

četrtek:

• zajtrk in kosilo niso spremenile;
• Kosilo je na drugi dan;
• Večerja - del fižol in solatni zelenjave.

torek:

• zajtrk in kosilo na prvi dan;
• kosilo - 100g fižola in sadno solato;
• večerjo - 55 g rjavega riža in košček pustega mesa, kuhano v folijo.

petek:

• zajtrk in kosilo niso spremenile;
• Kosilo je na drugi dan;
• Večerja - del fižola, 2 krompirja in zelenjave solato.

sobota:

• zajtrk - rezina rženega kruha in zelenega čaja brez sladkorja;
• kosilo - kozarec nemastnega jogurta;
• kosilo - kos nizko vsebnostjo maščob skuto in zelenjave solata;
• večerjo - 150 g sveže fižol in sadje in jagode.

nedelja:

• B - 100 g nemastnega kisle smetane;
• Kosilo - nekateri jagode;
• Večerja - 100 gramov kuhanega fižola in zelenjave solata;
• Večerja - del fižola in zelenjavna juha.

Da bi dosegli dobre rezultate povezati prehrane hujšanje na fižola s telesno aktivnostjo. Prav tako morate imeti oko za vodne bilance in dnevno popijejo vsaj 1,5 litra vode. Ponovite ta dieta lahko 2-krat na mesec.

druga možnost

Fižol v prehrani in se lahko uživa kot Prevretek za večerjo. Če uporabljate to možnost za 3 dni, lahko znebiti nekaj kilogramov. Juha je čiščenje in diuretik lastnosti. Pri tem morate upoštevati nekaj pravil:

1. redno vadbo. Izberite najbolj ustrezno možnost, na primer, tek, plavanje ali jogo.
2. Prilagodite svojo prehrano, kalorij ga odstranili, začinjene in mastne hrane.

Da bi dobili učinek take pijače, je treba ustrezno izvedeno. Prvič, rdeči fižol namoči za eno uro v hladni vodi. Potem se mora preusmeriti v vrelo vodo in kuhamo, dokler pripravljen. To bo vam več kot 30 minut. Po tem, pour nastalo juho in fižol lahko jedo.

Kontraindikacije in previdnostni ukrepi

Kot vsaka druga predstavnika stročnice, fižol ima številne kontraindikacije:

• prebavne težave (kolitis, ulkus, gastritis, hiperacidnost, holecistitis);
• uporaba fižola v svoji surovi obliki lahko povzroči zastrupitev;
• To prispeva k povečani proizvodnji plina, zato je priporočljivo, da pre-vpijejo in kuhamo, dokler popolnoma kuhan.

Video: Koristi fižol in grah!

Video: fižol. Prednosti in škoduje zdravju.

Video: Zeleni fižol. Veselje na črevesju in ne le