Kakšen nered najbolj nizko vsebnostjo maščob?

Osnova številnih diet so kaša. Razlog za to ljubezen za žita, ki temelji na dejstvu, da vsebujejo pomembne za telo snovi, ki pomagajo telesu, da se funkcije, medtem ko dieto. Vlaken, vitamini in minerali so dobra podpora za strada telo. Poleg tega je veliko žita prispevajo k izboljšanju notranjih organov, in hujšanje.

Kljub temu, da se žita pomagal znebiti dodatnih kilogramov, morate vedeti, kaj nered je nizkokalorična. Takoj je treba glede na dejstvo, da je štetje kalorij v žitih približne. Proizvajalec na embalaži običajno kaže kalorična vrednost suha žita. Ta številka je na osnovi ljudje in štetje kalorij v prehrani. Vendar pa to ni povsem res, saj bo kalorij končnega izdelka se razlikuje od suhega žita.

Največ nizkokalorična žita

Najbolj nizkokalorična žita so naslednji:

1. Oatmeal, povprečna kalorij vsebina, ki je v območju 335-350 kcal.
2. Riž z kalorij 320-340 kcal.
3. Ječmen z kalorij 324-335 kcal.
4. Koruza, ki je enako kalorično vsebnost od okoli 325 kcal.
5. Ajdova kaša s kurilno vrednostjo okoli 325-335 kcal.

Kaj je križa večina teh z nizko vsebnostjo maščob, težko reči, ker je njihova kalorična vrednost je približno enaka. Poleg tega se bo število kalorij, tudi v trtici lahko razlikuje, odvisno od sorte in kakovosti žit.

To je treba upoštevati dejstvo, da kalorij žit sestavljen iz vseh sestavnih delov, ki so dodani na to. Zato bo zelo nizkokalorična žit na vodi brez dodatkov. Kuhanje kašo z mlekom, z dodatkom masla in sladkorja povečuje svoje kalorij vsebine večkrat.

Da bi dobili iz uporabe žit samo koristi in ne za pridobivanje prekomerne teže, treba pripraviti preproste žit brez dodatkov. Izključitev lahko majhno količino rozine, suhe marelice in medu.

Video: Najbolj nizkokalorično hrano

Video: Kaj je nered najbolj škodljivih glikemični indeks žita

Video: Igra MATRESHKA 8 ravni | Kakšen nered najbolj uporaben?

Video: Najbolj uporaben kaša na svetu