Koliko kalorij v kivi?

Vsaka ženska, ki gleda svojo prehrano, želi vedeti in sestava izdelkov in njihova energijska vrednost. To je zelo pomembno: razumevanje, kaj jeste, boste lažje narediti dobro uravnotežene prehrane, ki ustreza vašemu okusu. V tem članku boste izvedeli, koliko kalorij na kivi in ​​kako se lahko uporablja v prehrani hrano.

Kalorije v Kiwi

Kivi - sočno sadje, in s tem tudi kalorij vsebina je relativno nizka, le 43 kalorij na 100 gramov. In sladkor v njem je le 10%, kar pomeni, da je to odličen "ugriz" kadarkoli, podnevi ali ponoči.

Opozoriti je treba, da, kivi ima kljub nizkokalorična bogat nabor uporabnih snovi so vitamini A, B, C, PP, E, R, kot tudi kalij, fosfor, kalcij, magnezij, natrijev, žveplo, baker, jod, cink, fluor, železo in mangan. Zaradi takšne široko paleto hranilnih snovi, to sadje - nepogrešljivo orodje v telesu med dieto z malo kalorij.

Koliko kalorij v 1 kivi?

Povprečna kivi - sadež tehta okoli '60 S preprostim izračunom, lahko ugotovimo, da je eden sadje vsebuje približno 25 kalorij. Glede na to, da je sadje precej intenzivno in izredno okus, se lahko dodajo v različnih sadnih solat, za zmanjšanje kalorij vsebine in čim bolj koristno in hranljiva.

Zaradi nizkokalorična kivi je odlična ena za malico. Lahko jesti sadje v svoji naravni obliki, ali pa sesulo in vlijemo žlico belega jogurt brez sladil in dodatkov. Tako boste dobili okusno in lahka sladica, ki je sprejemljiva za v prehrani za hujšanje vključujejo.

Kalorij posušimo kivi

Najpogosteje, kivija uživajo sveže, vendar pa je mogoče kupiti in osušimo. V procesu sušenja plodov izgublja vlago, pri čemer njegova kalorij na 100 gram poveča dramatično. Na primer, na 100 gramov posušenega kivi pade 350 kcal, medtem sveže sadje nosi le 43 kalorij.

Pri prehrani je priporočljivo uporabiti sadje sveže in posušene. Vendar, če si še vedno želijo uvesti takšno možnost v prehrani, ga pusti za zajtrk, in poskusite ne piti v popoldanskih urah.

Making vaše prehrane, bodite pozorni ne le na vsebino kalorij, ampak tudi o vsebini beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v meniju. Ko hujšanje je priporočljivo, da se osredotoči na beljakovine, hrano z nizko vsebnostjo maščob, sveža zelenjava in sadje.

Video: Top 10 obrokov hitre hrane, količina kalorij, da le zvitki