Koliko kalorij v banana?

Banana - eksotično sadje, ki je za mnoge eden izmed najbolj priljubljenih dobrot, vendar je zaradi velike priljubljenosti, banana ne zdijo več tako eksotične izdelke. Danes je ta čudovit sadež veseljem uporabljajo po vsem svetu, in v nekaterih narodov, banane so osnovno živilo, ki je ocvrt, pečen, kuhan, in tudi kaditi. O tem, kaj ima zdravilne lastnosti tega sadja, je znano, da je veliko, toda kaj je kalorij banana, večina neznano. Poskusimo izvedeti.

Sestava in uporaba banana

To eksotično sadje se ponaša z bogato in hranilno sestavo. Vitamini prevladujejo vitamine B, C in E. Obstaja MIKROHRANILI železo, cink, selen, mangan fluorid. Makrohranila: kalij, kalcij, natrij, magnezij, fosfor. Tudi banana vsebuje vlaknin, organske kisline, pepel, škrob, celuloza, mono - in di-saharidov in drugi.

Mnogi so slišali, da je banana zelo pomembno za osebo:

1. Izboljša razpoloženje. Vitamin B6 pomaga proizvajajo serotonin telo, snov, bolj znan kot "sreče hormon", tako da 1-2 kosov sadja pomaga obvladovati z depresivno razpoloženje in utrujenost bo odstranjena.
2. Vitamin C pomaga telesu upreti različne okužbe.
3. Karoten je namenjen zaščiti srčno-žilni sistem.
4. B vitamini normalizira spanec, okrepi živčni sistem.
5. Banane so zelo uporabne pri bolezni želodca, vključno gastritis.
6. na dan lahko samo 2 banane za pomanjkanje kalija, razbremeniti napetost v mišicah in normalizirati apetit.
7. Banane in pomoč pri jeter in ledvic bolezni, hipertenzije.

Koliko kalorij v banana?

Številka iz čezmorskih sadnih kalorij je odvisna od vrste in velikosti. Na primer, kalorična vrednost zelenih banan (se imenujejo "rastlinsko") je približno 120 kcal na 100 g, vendar banane, ki smo navajeni uporabljati, 100 gramov ima okoli 90 kalorij, če je povprečna sadje tehta 150-200 gramov, se bo kalorij 135-180 kcal.

Mnogi verjamejo, da je to visoka številka, in da se ne more uporabljati banane, ali pa trpijo sliko. Ampak, ravno nasprotno, da je v prehrani pa bo v veliko pomoč, saj lahko jedo samo eno takšno sadje lahko 1,5-2 ur, da izpolnjujejo svoje lakote. Zato je najbolje, da bi jedli banano med obroki, tako da si ne želijo, da bi jedli, kar nekateri scones ali sendviči, in kalorij iz banane, ne vpliva na sliko.

Koliko kalorij v posušene banane?

V procesu sušenja sadja izgubi vodo, ki ne vsebuje kalorij, saj so to kalorij suhe banane veliko večja in je približno 300 kcal na 100 g Hkrati je koncentracija hranil, ki ima sveže sadje, ni ohranjen le v dehidrirani, ampak tudi zelo pomnoži. Tako, za primerjavo:

Hranilna vrednost svežih banan:

• beljakovine - 1,1 g;
• maščobe - 0,3 g;
• ogljikovi hidrati - 22,9 g

Hranilna vrednost posušene banane:

• beljakovine - 3,9 g;
• maščobe - 1,8 g;
• Ogljikovi hidrati - 88,3 g

Tisti, ki so gledali svojo težo in palice prehrana, Seveda, ne da se vključijo in nenehno uživate v tem zdravljenje, vendar je treba vedeti, da so posušene banane prinese velike koristi za telo:

1. Blagodejno vplivajo na jetra in pomaga zaščititi pred različnimi nevarnostmi.
2. Zaradi glukoze posušene banane napolniti telo z energijo.
3. Odlično Pridobiti odvečna tekočina, to pomaga veliko kalija.
4. Izboljša stanje bolezni srca in ožilja.
5. Izboljšajte delovanje možganov.
6. Zelo uporabna pri boleznih želodca in črevesja.

Video: Prednosti in škoduje banan