Energetska vrednost banan

Ta tropski gost že dolgo ni več eksotična za našo mizo. Zdaj banane prodajajo skoraj povsod, in cene so več kot cenovno. Za mnoge, je postala ena izmed najbolj priljubljenih sladic. Vendar pa niso vsi so mislili, da je to vsekakor koristno tropsko sadje je eden od najbolj visoko kalorično sadja plošče predstavnikov. Na primer, "light" solata iz banane, sladka z okusom jogurt, število kalorij potegne še več kot krožnik pire krompir (za primerjavo - v tradicionalnih pire krompir, kuhanega masla in mleka, vsebuje približno 90 kalorij v solati z bananami - 100-110 kcal). Vendar pa je v obrambi banan, moram reči, da ne bodo želeli, da trajajo dlje po tem solato - to glikemični indeks

V zvezi s tem, da ne bo odveč vedeti hrane (beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati) in energijska vrednost (kalorij) banano.

Sestava banane - beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati, in vsebnost kalorij

Banana celuloze vsebuje:

• beljakovine - 1,5%;
• maščobe - 0,5%;
• ogljikovi hidrati - 20-30%, ki prevladujejo enostavnih ogljikovih hidratov, zlasti saharoze, kompleksnih ogljikovih hidratov predstavljajo le 5-8%;
• Voda - 65%.

Kot je razvidno iz zgornje podatkov - je vir hitro banana ogljikovi hidrati, Poleg tega, da vsebuje veliko kalija (350 mg) in spodobno magnezija (42 mg), zaradi česar je idealen prigrizek po intenzivne vadbe, ki omogoča ne le za dopolnitev energije, ampak tudi obnoviti ravnovesje elektrolitov v telesu.

Tudi 100 g banan celuloze vsebuje:

• vitamin in provitamin A - ne preveč, približno 2% dnevnih potreb človeka. Mimogrede, v bolj zdaj, priljubljenost rdeče banane, beta karoten najdemo v 3-krat več kot v dobro pozna rumeno;
• B vitamini - še posebej veliko vitamina B6, ki je odgovoren za delo mišic, pomaga odstraniti holesterol iz telesa, zmanjšuje tveganje za nastanek sladkorne bolezni;
• Vitamin C - 11% dnevnih zahtevanimi standardi;
• zelo malo vitaminov E in PP;
• spodobno količina takega elementa v sledovih kot mangan (14% dnevne potrebe), potrebnih za dobro imunitete in dobre volje;
• triptofanskega aminokislina, ki je surovina za sintezo v telesu, tako imenovani "sreča hormon" serotonina.

banana kalorično vrednost 96 kcal na 100 g proizvoda.

Video: 1 Calorie Banana

Video: Lepota in zdravje. izdelki energijsko vrednost.

Video: Sadje Shake z grškim jogurtom in meto || iCOOKGOOD na HRANE TV || pijače