Sestava banana

Ta pozitivni-rumeno sadje danes skoraj ne dojema kot "eksotičnih". Mi smo tako navajeni, da ga vidim v trgovinah in doma v hladilniku, verjamemo Banana skoraj vsakdanje izdelke. ljubezen takih ljudi je zaslužil, hvala za čudovit okus in prehrane. In prehrano se nanašajo na to zelo ugodno, ugotavlja številne prednosti tega sadja.

Kaj je v banana?

Sestava banana velik komplet vsebuje hranilne snovi in ​​elementov v sledovih. Večina teže ploda je voda in škrob, ki je kot sadje zorenja v vodo. Zato je kemična sestava banan obsegajo skoraj 25% ogljikovih hidratov spojine (fruktoze, saharoze, glukoze). Tudi tu so pektini, celuloza, malo beljakovin, jabolčno kislino, aromatična snov in encim. dovolj visoka in vsebnost vitamina iz banane. Za primer je lahko od 8 do 12 miligramov na sto gramov sadja vitamin C. Tudi tu so vitamini A in E, vitamini B, pa tudi kot aktivna snov, kot so serotonin, znan kot "hormona sreče". In ni več treba preizkusiti aksiom: Če želite izboljšati svoje razpoloženje - jedo banano. Vitamini kot del banano, kot tudi kalij in magnezij v tem dokumentu, da je, med drugim je tudi zelo koristna za kardiovaskularni sistem.

Vendar strokovnjaki za prehrano priporočajo, da se ne vključijo v uživanje teh sadežev. Konec koncev, v banana vsebuje veliko količino ogljikovih hidratov. To je zaradi visoke energijske vrednosti sadja, ki so zelo pogosto vključujejo v vaši prehrani športnikov. Konec koncev, le dve plodovi so sposobna dati potrebno količino energije za polno usposabljanje na težo. Toda osebnost ni nešportno jih mora imeti prepogosto in preveč. Sestavo in kalorično vsebnost banan sta neposredno povezani. Število kalorij v enem mediju velikost sadje je lahko do 150 enot.

Omeniti velja tudi o lastnostih in sestavo posušenih banan. ti suhega sadja Danes je zelo priljubljen prigrizek, saj so shranjeni dlje in priročno, da vzamete s seboj v službo ali na cesti. Pri takem kot je na sveže sadje, visoka vsebnost ogljikovih hidratov, vitaminov skupine B (zlasti B6 odgovoren za presnovo), vitamin C, škrob. Toda kalorij posušene banane je skoraj petkrat več kot običajno. Zato so tudi odnesel in ni vredno.

Video: Banane

Video: prekleto pecivo sir, polnjene s čokolado in bananami!