Banane - koristi in škoduje

Ena izmed najbolj priljubljenih vrst sadja v trgovinah danes - banano. Sladko in okusno, je postala priljubljena poslastica za odrasle in otroke. Vendar mnoge poštene spola, ki so pozorno spremlja svojo prehrano in ne ugotovimo le redko dvom, ali lahko jeste banane, ki sedi na dieti, kaj koristi in škodo medveda banan. Oglejmo si na ta vprašanja.

Sestava in koristne lastnosti banan

Banana - to je zagotovo uporaben izdelek. Sestava banana vsebuje vitamine in minerale ter vlaknine. Ampak najprej stvari prvi. Povprečni sadje tehta 120 - 140 g ima kalorično vrednost 120 kcal. Sestoji iz več kot 30 g ogljikovih hidratov (predvsem sladkor), 1,5 g proteina in 3 g vlaken (Le 14% dnevnim odmerkom koristna učinkovina). To je zahvaljujoč najnovejši vsebine, so banane pogosto predpisujejo za ljudi, ki so imeli operacijo, hude opekline, rak, radiacijski bolezni.

Ko smo vitaminov je banane najbolj vitamin C (znan naravni antioksidant), in E so prisotne tudi nekatere skupine B. Ta kombinacija vitaminov in mineralov spodbuja črevesno čiščenje. To se je izkazalo, da so vlakna banane izboljša prebavo maščob in sladkorja, ki vstopajo v človeško telo. Poleg tega banane vsebuje veliko količino kalija, kar je bistvenega pomena za normalno delovanje možganov, jeter in srca. Mikrohranil v plodovih tudi natrij, fosfor, železo, izboljšuje kri in kalcij, koristen za kosti in zobe.

Banane in šport

Pogosto gre za vprašanje o prednostih banan za športnike. Za tiste, ki preživijo večer v telovadnici in se spraševali - ali je možno, da bi jedli banane za hujšanje, odgovorni - ne uporablja za banane kot stalni sestavni del tabele. To naj bi jedli samo kot sladico po glavni jedi. Ker vsebuje veliko sladkorja in spodbuja apetit, naj bi sadje so previdni, da tisti, ki sedi na beljakovine, ali katero koli drugo dieto. Če ste se odločili, da ga uporabljajo kot vir ogljikovih hidratov in kalcija, je bolje, da jih nadomestiti s svežim korenčkov sok in smetano. Učinek bo enak, vendar z manj škode na sliki.

škoda za banane

Kljub temu, da je banana - pravi studenec uporabnih lastnosti, ne smemo pozabiti, da je v vseh državah, razen če se gojijo, so dostavljena na nezrele in zato prejema manj potrebne snovi. Da bi prizadela kup banan na števec, ona mora najprej narediti svojo pot v hladilniku posodi z območja plinotesnim. Potem zorijo v plinske celice, in samo uleže, da bi dobili v košarici. Po takem dolgem "izlet" je večina koristne lastnosti proizvoda pogosto izgubi, in ogljikovi hidrati pretvorijo v redni sladkorja.

Znanstveniki so tudi ugotovili, da lahko jedo banane povečajo viskoznost krvi, kar lahko vodi do zmanjšanja pretoka krvi v nekaterih delih telesa, na primer, moški - vpliva na erekcijo, ima krčne žile - poslabšanje potek bolezni. Previdno, lahko uporabite banane kot hrana za tiste, ki trpijo zaradi gastritis ali želodca. Izdelek lahko tudi poslabša stanje. Pri otrocih, banane lahko povzroči napenjanje in vetrove, da jih vpišete v prehrani je treba postopoma in v manjših odmerkih.

Iz navedenega je razvidno, je mogoče reči, da je treba banane, kot je veliko sadja, ki se uporabljajo pametno. V majhnih količinah, in ob upoštevanju vseh omejitev, bodo le koristi. To je še posebej pomembno, da vemo, da ukrep jedo banane za tiste, ki sledijo sliko ali poskuša znebiti odvečne teže in debelosti.

Video: Banane. Koristi ali škodi? 10 dejstev.

Video: Banane so koristi in škoduje. Zanimiva dejstva o banane