Koliko kalorij v kuhanem krompirju?

Kuhan krompir je ena najbolj enostavnih in dostopnih stranskih jedi. Obstaja veliko receptov za kuhanim krompirjem. To se lahko kuhana v njihove kože, ali vrenja olupljen, je lahko pire ali pošljete kosov. Lahko dodate k pire krompir z mlekom in maslom, vendar lahko samo pretlačimo na vodi. Postopek njegove priprave je ne le kalorij jedi proizvajajo, ampak njene uporabne lastnosti.

Koristne lastnosti kuhanega krompirja

kuhan krompir precej bogata mineralna sestavek. To kalij je prisoten, ki normalizira presnovo vode, deluje kot diuretika in podpirajo srce. Večina kalija je v kože krompirja, tako da krompir v njihove kože ima nekaj prednosti za svoje koristne lastnosti.

krompir so bogate z vitamin C, ki je ta izdelek pomembno pri preprečevanju prehladov in pomanjkanja vitaminov. Za ohranitev največjega vitamina C v kuhanim krompirjem, kuhan krompir ne more biti dolgo časa v zelo vrelo vodo.

Prisotnost vitaminov B in PP izboljšuje živčni sistem, normalizira kožo. Ti vitamini gredo v vodo med kuhanjem, zato ne pour veliko vode.

Koliko kalorij v kuhanem krompirju?

Kalorij kuhan krompir odvisna od načina njegove priprave in v prisotnosti dodatnih mešanju sestavin. Kalorij kuhanega krompirja v vodi brez dodajanja olja je 82 kcal na 100 gramov produkta. Energijske krompir kuhan z oljem je odvisen od količine dodane sestavine. V eni žlici masla vsebuje 104 kcal. in tukaj kalorična vrednost kuhan krompir v njihove kože manj kot kuhanim krompirjem brez kože, in je le 68 kcal.