Prednosti krompirja

Krompir je vodilni najljubša zelenjava veliko število svetovnega prebivalstva. To je vključeno v receptu jedi, kot tudi v kombinaciji z drugimi zdravili. Mnogi se sprašujejo, kaj je uporaba krompirja, še posebej v obdobju hujšanje. Polemiko o tem, ali je mogoče vključiti te zelenjave v vašem prehrana

prednosti krompirja

Znanstveniki v Ameriki so pokazale, da s pravilno uporabo zelenjave v omejenih količinah škodovati njena slika je nemogoče. Raziskovalci trdijo, da je lahko krompir temelj prehrane, če ga ne kombinirati s hrano beljakovin. Hujšanje v morebitnem krompirja roki, ko ga uporabljate z zelenjavo in različnimi začimbami, kot v tem primeru, je dobro absorbira v telo. Kljub temu, da je rastlinsko dovolj kalorij, zaradi prisotnosti kalija iz telesa prikazuje odvečno tekočino, ki prispeva k izgubi teže. Glede na visoko energetsko vrednost, boste lahko, da se trajno znebiti občutka lakote. Krompir koristne tudi za hujšanje, da vsebuje velike količine vlaknin. Vlakno koristna za dejavnosti gastrointestinalnega trakta, saj izhajajo iz toksinov telesa in razpadnih produktov. Najbolj uporabna možnost za izgubo telesne teže, je pečen krompir, ki se priporoča za uporabo za debelost.

Struktura vključuje veliko število krompirja aminokisline. Vsebujejo zelenjave askorbinske kisline, ki je vpletena v mnoge procese v telesu. Tam je v njem fosforja, sodeluje pri regeneraciji kostnega tkiva. Krompirjev škrob ima sposobnost, da znižajo raven holesterola v jetrih.

Za pripravo dietnih jedi boljša uporaba krompirja, saj vsebuje velike količine vitaminov, vlaknin, mineralov in kislin. Za ohranitev hranil priporoča kuhati zelenjavo s kožo in brez uporabe maščobe.

Receptov jedi koristno krompirja

Obstaja veliko različic te priprave zelenjave, glavna stvar, da se združi z zdravimi živili.

sestavine:

• paprika različnih barv - 3 kos.
• čebule - 2 kos,.
• Česen - 2 glave;
• krompir - 5 kosov;.
• olivno olje - 2 žlici. žlice;
• morska sol, poper.

priprava

Krompir dobro oprati, narežemo na kocke in ga prenesemo v parnik, dokler, dokler ne postane mehka. Poper in čebulo narežemo na trakove in rahlo prepražimo v olivnem olju s česna. Potem, vse premešamo in postrežemo.

Video: UPORABA KROMPIR | kalorij krompir, kuhan krompir koristi škodo, če krompir v pomoč?

Video: Vaše zdravstvene koristi krompirja