Kaj je za večerjo, da izgubijo težo?

Dela z odvečno težo trajno, morate razumeti, da lahko imate za večerjo, da izgubijo težo, saj je mogoče večerni obrok pripelje do velikega povečanja teže, seveda, če ne upoštevati nekaj preprostih pravil, ki jih bomo govorili danes .

Kaj jesti za večerjo za hujšanje?

Prosimo, upoštevajte, preprosto priporočilo, prvič, na večerjo prehrana prehrana mora biti sestavljen iz beljakovin hrane, in drugič, mora biti minimalno količino maščob, in ogljikovi hidrati. Izhajajoč iz teh dveh načel, ki jih lahko naredi seznam živil, ki vam bo pomagal izgubiti sovražila kilogramov.

Na primer, odlična, in kar je najpomembneje, zdrava večerja za hujšanje je belo kuhano ribo z okras svežih kumar ali solato iz zelja. Ta plošča ima množico vitaminov, mineralov in vlaknin, kjer vsebuje vsaj maščobe, ne samo dodati v solatni smetane ali majoneze jih nadomestiti z naravno jogurt brez dodatkov ali 1 TSP olivno olje.

Druga dobra možnost je, da se pripravi na večerjo zelenjave obara brez krompirja. Možno je dodati graha, zelje, različne vrste paradižnika, paprike, bučke in celo gobe. Veliko vlaknin vam bo pomagal izgubiti težo hitreje, in odsotnost maščobe bo prispevala k temu. Za zmanjšanje kalorij vsebine te jedi, ga kuhamo na posebno posodo, ki je namenjen za tako imenovano suho cvrtje, ki je, ne da bi dodajanjem rastlinskega olja.

Za ljubitelje juh bi bila dobra novica, da je koristno za večerjo z opazovanjem pravilno prehrano za hujšanje vključujejo različne zelenjave in pusto meso in ribe juha z začimbami. Kuhamo jih morda niti ne preveč odnese kuhanje človek, vendar ne pozabite, da je krompir v juhi bolje, da ne dodati.

Če imate sladek zob in dan ne more živeti brez njega, se pripravite skuta in banana puding, ta sir je treba mešati s pire sadja, eno jajce in majhno količino zdroba, in posledično masa se peče v pečici. Banane daje jed sladka skuta bo nasičena telo kalcija in beljakovin in kalorij na obrok bo zelo majhna.

Kot lahko vidite, možnosti so uporabni, nizkokalorična in okusne jedi veliko, tako lačen in nezadovoljen, da ne bo ostal, kar je najpomembneje, ne jejte preveč velike porcije in zavreči dodatke, potem si lahko hitro in enostavno izgubijo težo.

Video: Večerja za hujšanje. Kaj jesti za večerjo za hujšanje? [Galina Grossmann]

Video: Večerja za hujšanje: to pomeni, da izgubijo težo, znebiti dodatnih kilogramov