Rastlinska prehrana

Če ste kdaj sanjal, da izgubijo težo, vendar zaradi nenehnega občutka lakote je neuspeh, vaša izbira - rastlinska prehrana. Kot pove že ime - osnova za to dieto, so jedi iz različnih zelenjave. Dieta, ki je tako raznolika kot je mogoče, vam svetujem, da se držijo tej dieti poleti in jeseni, ko je količina sadja in njihovih pozitivnih lastnosti dosegle svoj maksimum. Vsakdo ve, da bi se naši lasje in koža je brez zelenjave in ogromno vitaminov in mineralov, ki jih vsebujejo, dolgočasno in krhki nohti. In obisk klinik in zdravnikov bi bilo dnevno vadbo. Ampak vse koristne lastnosti zelenjave, mora prehrana, ki temelji na njih je treba upoštevati za več kot mesec dni, ker telo ne bo dobil maščobe in beljakovine v zadostni količini.

Najlažji recept zelenjave prehrane je, da bi čez dan jesti 1,5 kg različne zelenjave (razen krompirja), surova ali dušenim obliki. Treba bi bilo, če čutite lakoto. Dobi dobre ocene rastlinsko prehrano, in tisti, ki jedo večinoma zunaj doma. Da bi jedli si morali vzeti s seboj opran in olupljen zelenjavo, ali pa v vsakem supermarketu ali na trgu, kjer je v vsakem trenutku jih lahko dobili. In ni nobenih motenj zaradi dejstva, da ne čakati predolgo za kosilo ali večerjo!

Obstaja nekaj možnosti o prehrani, kjer je osnova zelenjave: to je sadni in zelenjavni prehrana, in beljakovin in zelenjave ter prehrana, ki temelji na zelenjavna juha. Tako lahko vsak dietetičen izbrati "svojo" rastlinsko prehrano.

Sadni in zelenjavni prehrana

1. Na prvi dan jeste za zajtrk solato iz zelja in jabolk, pijačo kompota sadnega sladkorja. Za večerjo jesti zelenjavno juho (se spomnite, krompir) in ga operite z sadnega čaja. Pri kosilu lahko jeste veliko, nariban nariban korenček napolnjena z žličko kisle smetane. In za večerjo - paprike, polnjene s paradižniki, jajčevci in korenje.
2. drugi dan zajtrk je sestavljen iz nemasten jogurt s sadjem za kosilo grška solata (paradižnik, kumare, olive, paprika, sir), začinjena z rastlinskim oljem. Na kosilo spekel sam eno veliko jabolko in jo prelijemo z žlico medu. Za večerjo lahko jeste juho z zeljem in pijača, sadje kiselom.
3. Na tretji dan, za zajtrk jeste solato mladih redkev z zeleno čebulo, peteršilj in koper. Za večerjo - paradižnik, polnjene z gobami in zeljem, in popoldanski prigrizek - pečene buče. Večerja je sestavljena iz zelenjave obara in sadja kompotom.
4. Meni četrti dan rastlinska prehrana: zajtrk - sadna solata (razen banan), za kosilo - zelenjavna juha. Na kosilu, si pripravite solato iz kuhanega Buriak, slive in suhe marelice. Večerja dovoljeno pitje 250 ml nemastnega jogurta in jesti solatni zelenjave, posuto z naribanim sirom.
5. Na peti dan, jesti zajtrk korenje solata z jabolkom in jogurtom pijačo dol. Za kosilo - zelenjavni juhi in kompot. Malica je sestavljena iz stekla različnih jagod in večerjo - juhe, zelenjavo in sveže stisnjen jabolčni sok.
6. Na šesti dan, zjutraj jeste solato iz paradižnika in kumar, začinjena z rastlinskim oljem. Za kosilo - zelenjavna juha z jagodami kompotom. Snack vključuje jabolko in večerja pečemo zelenjavo in jih potresemo na vrhu naribanim sirom.
7. V meniju prehrane zadnji dan zelenjave je, kot sledi: za zajtrk - sadna solata in zelenjavni juhi. Pri kosilu lahko jeste grah juha za kosilo - pečen pese. Sedmi dan večerja sestavljena iz dušene bučke, jajčevci in paradižnik, ki jih poplaknete z korenčkov sok.

Dieta temelji na zelenjavna juha

Rezultat uporabe prehrane zelenjavna juha bo - minus 6 kg odvečne teže 7 dni. Recept za ta juha čudež je preprost: prva stvar, ki jo zdrobijo 2 veliki čebuli in rahlo prepražimo v globoki ponvi z rastlinskim oljem, dodamo 1 čajno žličko .. kari, 1 h. l. kumina, 2 zdrobljena stroka česna. To zmes ga kuhamo nad nizko toploto, do takrat rezine zelje 0,5 kg in 0,3 kg paradižnika. Prav tako vas postavi dušimo. Po 5 minutah je potrebno dodati 0,3 kg cvetača zelenjavo in dodamo vodo (1,5 L). Ob koncu kuhanja dodamo lovorov list, strok rdeče vroče poper, peteršilj, koriander in 2 zelenjave bujon kocke.

Čez dan morate jesti vso juho, ga delimo na več delov. Poskušajte piti veliko vode in zelenega čaja brez sladkorja. Za hitro hujšanje, da rastlinska prehrana je tisto, kar potrebujete!

Beljakovin in zelenjave prehrana

Beljakovin in zelenjave prehrana velja za eno izmed najbolj zdrave in uravnotežene prehrane. Drži, da je lahko toliko, kot želite, in izgubiti težo 3-4 kg na mesec. Ta rastlinska prehrana meni izgleda takole: čez dan lahko jeste 200 g mesa ali klobase (lahko nadomestite skuto ali ribe), 100 g z nizko vsebnostjo maščob sir, eno jajce in neomejeno količino zelenjave (razen krompirja).

Kot lahko vidite, jedo veliko zelenjave na dan, boste okrepili ne le svoje zdravje, vendar se izkaže, zmagovalec v boju za vitko postavo.

Video: Rastlinska prehrana. Minus 8 kg. Meni rastlinska prehrana.

Video: Delicious Prehrana: Zelenjavna juha, 57 kcal

Video: rastlinska prehrana meni za hujšanje