Kurjenje maščob prehrana - meni za teden

Veliko ljudi, ki želijo shujšati, dajejo prednost dieti izgorevanje maščob, prednosti in nevarnosti, od katerih je veliko informacij. Plus, kot tehnika je, da dodatna teža iti, ampak se ohranja mišično maso. Škoda takšna prehrana lahko prinese, če bo moč biti skromen. Opazovanje nasvete, ki si ne more biti strah morebitnih negativnih posledic.

Kurjenje maščob prehrana meni za teden

Nutricionisti priporočajo dieto formuliran za sebe same, vključno s seznamom odobrenih zdravil, ki so priljubljena. Še en nasvet - Obrazec za meni hujšanje kurjenje maščob prehrana tako, da je vsak dan jesti ob istem času, tako da se navadiš režima in normalizirati delovanje prebavnega sistema. Raje razdeljenih obrokov. Da bi dosegli dobre rezultate, združujejo dieto in redno vadbo.

Kurjenje maščob meni prehrana mora biti taka, da telo dobi beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe. Kot je bilo že omenjeno, mora biti prehrana razvijati po svojih željah, ki temelji na določenem številu spodaj:

1. proteini: Par jajc, 180 gramov pustega rib, 200 g perutnine ali morski sadeži, 120 gramov pustega mesa, 100 g sira, 60 gramov sira, 30 gramov oreškov ali 1 žlica. mleko z nizko vsebnostjo maščob.
2. Sadje in zelenjava: 400 g zelenjave solata, 300 g pare zelenjave, sadja, 300 g, 70 g suho sadje, ampak jabolka so lahko v kateri koli količini.
3. ogljikovi hidrati: 200 g riž, ajda ali testenin, 4 žlice pire fižol ali krompir, 2 rezini polnozrnatega kruha iz moke.
4. maščobe: 1 žlica. žličko rastlinskega olja (cel dan), člen 0.5. žlici masla, 100 g mastne ribe, vendar ne več kot 2-krat na 7 dni.

Potem, ko je prehrana priporočamo, da gredo na pravilno prehrano sicer obstaja nevarnost, da kilogramov nazaj.

Video: diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov meniji za TEDNA

Video: Low-carb dieta meni za teden