Fat gorenja domov

Da bi zagotovili kurjenje maščob

Nerealno hitro kurjenje maščob domov

Da bi se spoprijeli z nalogo čim prej, boste morali nadzorovati svojo prehrano. Dejansko je ravno zaradi presežka prihajajoče energije in telo je prisiljena za shranjevanje maščobe.

Izključimo iz prehrane:

• vse ocvrta živila;
• vse maščobe (svinjska mast, maslo, svinjska in margarine, ki vsebuje njihove jedi in izdelkov);
• sladkor in vse sladko (še posebej, pecivo, piškoti, torte, čokoladno mleko);
• Vse moka (iz testenin, cmoki, ravioli, da kruh in zvitki).

Namesto tega mora prehrana osredotočiti na beljakovine: jesti jajca za zajtrk, ajdo z mesom - za kosilo, skuto kot prigrizek, rib ali perutnine z zelenjavo - za večerjo.

Vaje za kurjenje maščob doma

Hujšanje je treba povezati kardio-obremenitev z močjo, da je najlažji in najhitrejši način. Popolno izgorevanje maščob na domu je mogoče le, če se držite svojo prehrano in redno vadbo - 3-4 krat na teden za 40-60 minut.Dlya domače vadbe fit te vaje:

1. Skakanje vrvi (15 minut).
2. Teče v mestu (15 minut).
3. Tek po stopnicah ali sodelujejo s platformo (15 minut).
4. Tehtana obroč (15 minut).
5. Squats z utežmi (3 nize 15-krat).
6. Lunges z utežmi (3 nize 15-krat).
7. Pushups klasična (3 nize 10-krat).
8. Arm vaje z utežmi (3 nize 15-krat).

Prvih treh vaj v enem treningu, je dovolj, da vključuje enega ali dva, da izberejo, in nato porabijo celotno vadbo in konča raztezanje. Dlje ko teče, ali pa skok, učinkovitejše delih maščobne obloge.

Video: 3 Secret Hujšanje in kurjenje maščob !!!

Video: Ali lahko naredim "sušenje" Telo domov? Vse nevarnosti kurjenje maščob