Kako gorijo telesne maščobe?

Če želite izgubiti kilograme, je zaradi kurjenje maščob

Za začetek, bi se seznanili z nekaj obveznih pravil:

• ne štejejo kalorije in ne gredo lačni;
• zmanjšanje ali če je mogoče odpraviti s prehrano sladkih, mastne hrane in škrobnih živil;
• zavreči odvisnosti;
• Jejte 5-6 krat knock;
• piti vsaj 2 litra čistega negazirane vode;
• jedo zajtrk in kosilo kompleksne ogljikove hidrate in živila, ki vsebujejo vlaknine;
• Ne preskočite zajtrka;
• spremljali svojo porabo sladkorja;
• Ne pozabite na recepciji kompleksne vitamini in hranilna vitaminski dodatki;
• v vsakodnevni prehrani več beljakovin vključujejo;
• spati ne manj kot 8 ur na dan.

Poleg tega, da bi se hitro gorijo telesne maščobe, preberite več fizičnih aktivnosti, ki se priporoča za vsaj 3-krat na teden. Do takrat, ko bi morali trajati več kot eno uro. In pozabi zračnik med sklopi!

Vzorec Workout:

• 25 minut - kardio (kolesarjenje, tek, plavanje, igre na prostem, itd);
• 35 minut - moč obremenitve na mišice nog, hrbta in tiska;
• 01:00 - kardio vadba;
• 25 minut - kupe kardio;
• 35 minut - moč vaje za mišice na hrbtu, prsih in rokah.

za kurjenje maščob živil

Treba je omeniti, da je poleg tega, da izvaja in uravnotežena prehrana za hujšanje, da bi dobili pripravljene hrane, ki gorijo telesne maščobe.

voda Pomaga povečati stopnjo metabolizma in s tem pripomore k zmanjšanju teže. Prav tako vodi občutek lakote.

pinjole. Vsebujejo velike količine maščobnih kislin in vsebuje tako imenovane sitosti hormonov.

Mleko in mlečni izdelki. Z redno uporabo mlečnih izdelkov v telesu poveča hormona kalcitriol, kar povzroča kurjenje maščob.

oranžna. To sadje je zelo bogato z vitamini. Poleg tega vsebuje naravno vlakno, učinkovito bori proti maščobe.

ananas. Grd na videz ananas dejansko odvrača apetit in pomaga pri prebavi.

jajca. Vsebuje beljakovine nasičena telo za dolgo časa. Ti bodo čudovit in zdrav zajtrk.

krompir. Znano je, da je veliko ogljikovih hidratov najdemo v krompirju. Napolni želodec. Tudi škrob iz krompirja, dobra za kurjenje maščob.

Video: Kako hitro gorijo telesne maščobe | Fitnes ideje za vsak dan

Video: Kako je res mogoče veliko maščob, da gorijo pretekli mesec

Video: Kako, da gorijo maščobe in ne lačen?

Video: Proračun sušenje - izguba teže zaradi maščobe.