Maščob gorenja prehrane

Več prehrane, več dietetičen. Razlog, morda, ne leži v napačni prehrani, pomanjkanje telesne dejavnosti, in mediji ... Kaj je lepo in zato menimo, da je harmonija - je to dobro? Bili so časi, ko je "hudyshek" pitajo, saj so verjeli, da mora ženska imeti zelo "Okrogel".

Torej, če želite, da so v skladu s sodobnimi standardi lepote, je potrebno, da izgubijo težo trajno. Toda kako najti resnično učinkovito in ne škodljive prehrane? Dobra izbira je lahko prehrana, izgorevanje maščob.

temelj

Najpomembnejši pogoj za fat diete gorečih za ženske - poudarek na beljakovinskih živil. Na prebavo beljakovin traja toliko časa in sredstev zaradi beljakovinskih živil, ste verjetno, da izgubijo težo, zaradi mišične mase in telo ni lačen, brez hranilnih snovi, ki je v kovanec proteinske hrane ducat.

Skratka, je potrebno jesti beljakovine z nizko vsebnostjo maščob v kombinaciji z vlakni. Ampak to še ni vse. Za učinkovito kurjenje maščob prehrane je pomembno tudi vedeti, kaj in kdaj jesti.

obroki

Nudimo vam dnevno prehrano, sestavljeno iz štirih obrokov: zajtrk, kosilo, popoldanski čaj in večerjo:

1. zajtrk - proteinski produkt + sadni in zelenjavni izdelek.
2. kosilo - beljakovin, sadja in zelenjave ter ogljikovih hidratov živila.
3. popoldanski prigrizek - beljakovin, sadja in zelenjave ter ogljikovih hidratov živila.
4. večerja - beljakovin in zelenjave.

priporočamo izdelke iz beljakovin (izračuna glede na višino posameznega obroka):

• mleka in mlečnih proizvodov kisline - prislonska (2,5% maščobe) v količini 120 mL časov, vendar z dodatkom druge polovice odseka proizvoda proteina;
• ribe in morski sadeži - 200 g;
• perutnine in pusto meso - 150-200 g;
• jajca - 2 kom;
• (Vsebnost maščobe do 5%) sir - 100-150 g;
• sir, z nizko vsebnostjo maščob sort - '60
• Sadja in zelenjave:
• posušimo - 60 g;
• sadje - 300 g, vendar ne banana in grozdje (to je najslajša sadje);
• zelenjave solata (brez krompirja in stročnic), ali več zelenjave povsemmedicinskih;
• zelenjava, pari (krompir, ne koruzni in brez fižol);
• konzervirano zelenjavo le koruza in grah.

Ogljikovih hidratov živila:

• rženi kruh - 1 kos;
• pire - krompir, grah, fižol 4 žlice;.
• kuhan krompir v njihove kože - 2 kosa;
• riž, ajda 3-4 žlice.
• testenine iz pšenice durum.

nianse

Število in red obrok v prehrani izgorevanje maščob za trebuh, bi morala biti enaka. Zajtrk mora potekati najkasneje 2 uri po prebujanju. To je zagotovilo za pospešeno presnovo, in aktiven proces kurjenje maščob.

Sadje dati prednost citrusov in grenivke, so maščobe gorilniki znani proces bo šel hitreje z njimi. Vendar pa sadje ne sme jesti v popoldanskih urah. Zaradi vsebnosti fruktoze, ki spodbujajo proizvodnjo insulina in s tem občutek lakote. Ob večerih, izberite rastlinske proizvode.

Vaša prehrana mora biti najmanj 1,5-2 litrov negazirane vode na dan.

varnostni ukrepi

Beljakovine, ki jih izločajo ledvice in njihovo prekomerno uživanje lahko negativno vpliva na že oslabljen ledvic. Če imate odpoved ledvic, - beljakovine prehrana je 100% ne za vas! Vaše ledvice samo ne spopadati s tako velikim številom izločanja beljakovin.

izdelki pomočniki

Diet Diet, ampak klasike vedno dela. Če držijo maščob gorenja prehrano za športnike, ki jih ponujamo, da posebno pozornost za izdelke, ki so neusmiljeni z maščobo na trebuhu, in pustiti za seboj le mišice. Med njimi so:

• špinača;
• kokosovo olje;
• kaša brez dodanega sladkorja in mleka;
• jabolka.

Poraba teh izdelkov so zagotovo prispevajo k izgubi telesne teže v kateri koli dieti.

Video: ERROR zhiroszhigayuschim DIETY- TAKO NE !!!!!

Video: Super prehrana, izgorevanje maščob, je 9 kg na teden