Vzhodna prehrana

Če potrebujete, da izgubijo težo hitro in si pripravljen za nekaj pomembnega dogodka, ki želi videti elegantno, boste pristop vzhodni prehrane. Z njim se bo zmanjšalo približno 4-5 kg ​​odvečne teže v 10 dneh. Meni je sestavljen predvsem iz nizko-kaloričnih izdelkov beljakovin. Vzhodna prehrana je zelo učinkovit in daje hitre rezultate, vendar slediti to ni tako enostavno. Prehrana strogo pobarvane in ne dovoljuje odpustek. Ker to ni najlažja dieta ponoviti je priporočljivo, da ne več kot 1 čas v 4 mesecih.

Meni dnevno prehrano

Dnevni obrok je razdeljen na 4 obroke:

1. zajtrk (08:00) je sestavljen iz skodelico čaja ali kave s kosom sladkorja.
2. popoldanski prigrizek (11:00) več kot bogat, si lahko privošči 1 trdo kuhano jajce, sveže slive (8 kos.) Or suhih sliv.
3. kosilo (14:00) - glavni obrok. V tem času, mora vaš krožnik biti kos kuhanega mesa, ki tehta 200 g (govejega, telečjega, piščančjih prsi), jed iz zelenjave (najbolje ustrezajo korenje in zelje sveže). Za sladico, jabolko ali pomaranča.
4. Ampak samo v večernih urah na jogurtom večerja.

Tako bo kalorij dnevno prehrano samo 700-800 kcal, da je manj kot 1000, in tako boste izgubili težo.

Ne pozabite piti tekočine, vsaj 1,5 litra gazirane vode ali čaja. Lahko izbirate tudi jedi iz pustega mesa in nizko vsebnostjo maščob ribe. Prav tako zadostuje proteina, ter Vsebuje nenasičene maščobne kisline, zato so potrebne za naše telo. Včasih postrežejo s kuhano riž se lahko kuhana, vendar uporabljajo samo surove in majhno količino. Zakaj je potrebno omejiti delež riža? Ker je kompleksni ogljikovi hidrati. Asimilacija beljakovinskih živil, telo potrebuje več energije kot asimilacijo ogljikovih hidratov. Zato, uživanja hrane iz beljakovinskih živil, boste izgubili večjo težo.

Toda, kot smo že omenili, vzhodni prehrana daje določen pritisk na telo, saj zahteva veliko bolj raznolike prehrane in veliko vitaminov. Zato ni mogoče odnesejo, 10 dni je več kot dovolj.

Ne pozabite, da poslušaš, če se ne počutite dobro ali slabost, tako da je prehrana potrebna za dokončanje in prenesti dobre prehrane.

Videoposnetki: hujšanje - prehrana Monica Bellucci. Diet angel Vzhodna prehrana

Video: Prehrana Dr. Uglova

Video: Vzhodna sladkarije Rfis (datum-paste)