Diet "lestev"

Diet "Ladder", kljub igriv naslov je odličen način, da se znebite dodatnih kilogramov. Ta sistem vključuje pet korakov za vas, da hitro znebiti nekaj dodatnih kilogramov. Takšna prehrana za 5 dni je učinkovita v primerih, ko so si v zadnjem času pridobili nekaj dodatnih funtov (za oddih, počitnice, itd) in želite hitro znebiti od njih. Za izgubo v velikem številu kilogramov teže izraziti prehrana za 5 dni ne pomaga, ker je nabralo več mesecev in je ni mogoče odstraniti v tako kratkem času.

Diet "lestev": stopnja čiščenja

Prva faza prehrane, "stopnice", je zelo pomembno, in vam omogoča, da dobimo nekaj podobnega blagim čiščenje celotna prebavila.

Razmislite prehrane meni "lestev", da ta dan:

1. zajtrk - Ena tableta aktivnega oglja, kozarec vode, 1 jabolko.
2. kosilo - Ena tableta aktivnega oglja, kozarec vode, 1 jabolko.
3. kosilo - Ena tableta aktivnega oglja, kozarec vode, 1 jabolko.
4. popoldanski prigrizek - Ena tableta aktivnega oglja, kozarec vode, 1 jabolko.
5. večerja - Ena tableta aktivnega oglja, kozarec vode, 1 jabolko.
6. pred spanjem - Ena tableta aktivnega oglja, kozarec vode, 1 jabolko.

Med obroki lahko pijete vodo. Jabolka je treba izbrati srednje velikosti, skupno največ 1 kg. Mimogrede, ta dan moraš vzeti približno 0,8-1,5 kg teže.

Diet "lestev": redukcijsko stopnjo

Ta dan naj bi obogatili svoje telo bifidobakterij, kaj storiti, je zelo preprosta, z uporabo vse mlečne izdelke. Vendar pa zasleduje cilj prehrane - izgubiti težo za 5 dni, prehrana bo še vedno omejena na 2-5% in 1% skuto jogurt:

1. zajtrk - paket skute, kozarec kefirja.
2. kosilo - skodelico jogurta.
3. kosilo - paket skute, kozarec kefirja.
4. popoldanski prigrizek - skodelico jogurta.
5. večerja - paket skute, kozarec kefirja.
6. Pred odhodom v posteljo (na uro) - skodelico jogurta.

Sladkor v koči ni mogoče dati, vendar je dovoljeno, da jo zmešamo z jogurtom in vanilijo. V ta dan bo še kilogram. Ne izpuščajte obrokov in ne sebe ne omogočajo drugih komponent.

Diet "lestev": energija

Najverjetneje zaradi zmanjšanja telesne teže na dan, ko se ne počutite dobro. Tako lahko še naprej duševno delo, morate varnostno kopirati telo z glukozo. Na ta dan, izguba teže ni tako velika, kot v preteklosti, vendar pa boste spet moč:

1. zajtrk - ena tretjina skodelico rozin, čaj z medom.
2. kosilo - kompot iz suhega sadja.
3. kosilo - ena tretjina skodelico rozin, čaj z medom.
4. popoldanski prigrizek - kompot iz suhega sadja.
5. večerja - ena tretjina skodelico rozin, čaj z medom.
6. pred spanjem - kompot iz suhega sadja.

Izbrati kompot iz sladkega sadja in sladkorja v njej, ne dajejo. Shujšati na ta dan prejela okoli 0,5-1 kg.

Diet "lestev" faza gradnje

Dieta za 5 dni je učinkovita zaradi dejstva, da lahko izboljša celotno telo. V tej fazi, kar potrebujete, da zaloge na beljakovine:

1. zajtrk - 100 gramov kuhanega piščančjih prsi, vse zelenicah.
2. kosilo - 100 gramov kuhanega piščančjih prsi, vse zelenicah.
3. kosilo - 100 gramov kuhanega piščančjih prsi, vse zelenicah.
4. popoldanski prigrizek - 100 gramov kuhanega piščančjih prsi, vse zelenicah.
5. večerja - 100 gramov kuhanega piščančjih prsi, vse zelenicah.
6. pred spanjem - vode.

Na tej stopnji prehrane, "Ladder" bo imelo za posledico izgubo še 1,5 kg.

Diet "lestev": pekoč oder

V zadnji fazi v prehrani vsebuje vlaknine, ki vam omogoča, da uravnotežiti vse korake:

1. zajtrk - 3 žlice. žlice ovsenih kosmičev, sadje.
2. kosilo - sveže zelenjave solata z oljem.
3. kosilo - 3 žlice. žlice ovsenih kosmičev, sadje.
4. popoldanski prigrizek - sadni ali zelenjavni.
5. večerja - 3 žlice. žlice ovsenih kosmičev, sadje.
6. pred spanjem - sadni ali zelenjavni.

Seveda, pet dni zmanjšanje telesne maščobe, ne more čakati, če pa je sistem, ki ga želite, ne more prekiniti enkrat še 2-4 polnih ciklov, v katerih bi izboljšali rezultate.

Video: Diet Ladder

Video: Dietni lestvi ocene rezultatov