Beljakovine prehrana: Meni

Želite, da izgubijo težo, vendar niso pripravljeni prenašati napornem lakote? Morda boste morali okus prehrane meni beljakovin! To vključuje aktivno uporabo beljakovin in zmanjšanega vnosa ogljikovih hidratov. Ni skrivnost, da je zaradi ogljikovih hidratov, naše telo je večina energije, in njihovo pomanjkanje aktivnega procesa delitve stare zaloge maščobe se začne. Samo nekaj tednov na tej dieti, je mogoče, da izgubijo težo 3-8 kg, odvisno od vaše začetne teže.

Meni po dieti: Lastnosti

Beljakovine prehrana za hujšanje ni nujno barve meni, ampak lahko enostavno naredite eno sami s seznama jedi. Glavna stvar - vedeti, kako jo uporabljati. Ne pozabite, naslednja pravila:

1. Na dan morate jesti 4-5 majhnih obrokov.
2. 14:00 si lahko privoščite malo kompleksnih ogljikovih hidratov (ajdov, črni kruh, itd).
3. Potem bi bilo 14:00 v meniju vsebuje samo brez škrobnih zelenjavo, to je vse, razen za krompir, koruzo, fižol.
4. Sadje je možno le v prvi polovici dneva: to je vaša izbira lahko jabolka, pomaranče, mandarine ali grenivke.
5. Vaš beljakovine hrana mora biti nizka vsebnost maščob - ne več kot 40-50 gramov maščob na dan (upoštevajo se bo ta številka vam kalorij kalkulator, da je težko najti na internetu).
6. Na dan, se prepričajte, da pijete 2-2,5 litra tekočine, in sicer, 8-10 kozarcev vode. Ne zanemarjajo to pravilo, v nasprotnem primeru lahko dieta nevarna za zdravje vaših ledvic!

Rezultati Beljakovine prehrana v znatno obremenjuje celotno telo, in če imate kakršne koli kronične bolezni, zlasti tiste, povezane z ledvicami, je treba pred začetkom za opravljanje tega dela se posvetujte z zdravnikom. Mimogrede, če ste ljubitelj fitnesa, morate vedeti, da je proteinska dieta meni ponudil primeren za športnike.

Beljakovine prehrana: Meni

Protein (protein), prehrana je zelo raznolik meni, in verjetno ne boste počutili neprijetno, ker te moči. Ocenjena meni dieta zahteva izdelke, ki jih priporoča, da bi jedli za zajtrk, kosilo in večerjo, vendar je mogoče zamenjati, na primer enega za izvedbo drugega večerjo.

Torej, upoštevati dieto menija beljakovin za en teden. Prve štiri dni, je treba upoštevati, da v določenem meniju, in v naslednjih 3 dneh, si lahko vsak dan izberite meni po vašem okusu.

dan One

• zajtrk - kava s posnetim mlekom ali čaja brez sladkorja, riža z lignji in kozice, kos črnega kruha;
• kosilo - jabolko, čaj brez sladkorja;
• kosilo - zelenjavna solata, ribe juha, jabolko;
• popoldanski prigrizek - jabolko, jogurt z nizko vsebnostjo maščob;
• večerja - del nizko vsebnostjo maščob skuto ali jogurt.

drugi dan

• zajtrk - kava s posnetim mlekom ali čaja brez sladkorja, en del Kajgana proteinov;
• kosilo - jabolko, čaj brez sladkorja;
• kosilo - 100 g kuhanega govejega mesa, jed iz ajde;
• popoldanski prigrizek - jabolko, jogurt z nizko vsebnostjo maščob;
• večerja - grenivke in kos pečenega piščanca.

tridnevni

• zajtrk - kava s posnetim mlekom ali čaja brez sladkorja, nemasten jogurt, rezina črnega kruha;
• kosilo - jabolko, čaj brez sladkorja;
• kosilo - riba kuhana zelenjavna jed brez krompirja;
• popoldanski prigrizek - jabolko, jogurt z nizko vsebnostjo maščob;
• večerja - teletina, pečen v pečici, cvetačo.

Štiridnevni

• zajtrk - kava ali čaj brez sladkorja, riža s pusto ribe, kos črnega kruha;
• kosilo - jabolko, čaj brez sladkorja;
• kosilo - sveže zelenjave solata, piščančje prsi, kuhani;
• popoldanski prigrizek - jabolko, jogurt z nizko vsebnostjo maščob;
• večerja - del nizko vsebnostjo maščob skuto.

Meni beljakovin prehrana vedno sestavljen iz majhnega števila stranskih jedi in dostojnega dela mesa, perutnine in rib. Po lastni presoji, lahko po analogiji z navedeno meni, da za priročno možnost za vse 2 tedna.

Video: meni proteinska dieta za izgubo teže. Kako učinkovito shujšati

Video: Beljakovine prehrana za meni 4 tedne

Video: Protein Diet Minus 5 kg za en teden! Meni so na dieti z dne vlaken

Video: proteinska dieta meni za teden