Teden prehrana

Shujšati v enem tednu - to je pravi izziv, ampak če ste izgubili toliko, kot želite težo - to je drugo vprašanje. Zdravniki priporočajo hujšanje ni več kot 1 kg na teden, vendar v resnici ne maramo: tedenski rok za nekaj kilogramov, njegova odsotnost ne bo še opazna. Ne, potrebujemo 3-4 kilogramov, najmanj. Je to koristno - veš, kaj ne. Ampak, če res potrebujete ..., potem je bolje, da vam bom povedal vse podrobnosti o tedenski dieti.

maščob gorenja prehrane

Bistvo tedenski dieti beljakovin v strogem izmenično beljakovine, zelenjave, sadja, in ogljikovih hidratov izdelki, ogljikovi hidrati seveda v manjšini - 20 g na dan. Dan naj se razdeli na 4 obroke. Zajtrk mora potekati najkasneje 2 uri po prebujenja, večerja - 20.00.

Med zajtrkom, združi 1 proteinski produkt z 1 sadje / zelenjavo. Kosilo v prehrani tedna hujšanje je sestavljen iz beljakovin, zelenjave in ogljikovih hidratov. Popoldanska malica beljakovin in ogljikovih hidratov, in večerja beljakovin in zelenjave.

Kot lahko vidite, beljakovine - sestavni del te prehrane. Razlog je, da je za prebavo beljakovin telo porabi največ energije. Tako smo povečali porabo energije in zmanjšanje dnevnega vnosa kalorij, ki vodi k izgubi teže.

kefir prehrana

Tedenski kefir prehrana - klasika žanra. Ja, močna, ja, potem pa iz jogurta, veliko več in ne želijo slišati, ampak kdo je rekel, da ni učinkovita? Prvih šest dni prehrane uživamo vsak dan 1,5 litra jogurta in dodajte en izdelek na dan:

• kuhan krompir - 5 kosov;.
• kuhani piščanec - 100 g;
• kuhano meso - 100 g;
• zelenjava in sadje - 0,5 kg;
• kuhana riba - 100 g

Na šesti dan izdelkov ne dodajajo, da je mogoče povečati porabo kefir do 2 litra. Sedma dan - to izpraznitvijo čiščenje gazirano vodo (1,5 - 2 litra).

prehrana modeli

Ali želite zaključiti svoje telo do maksimuma, in tehta la top model? No, če ste 20 let starosti in zdravja, vendar je dal ti to učinkovit tedensko dieto, seveda, preživeti. Vendar pa je po 30 ne bi smelo biti tako porabiti, metabolizem vam ne bo odpustil. Meni je, kot sledi:

• 1 dan - 1 liter mleka;
• Dan 2 - 300 gramov sira in 800 ml soka (sladkor ne banan in grozdja in zelenjave, če - se lahko poveča odmerek);
• Dan 3-1 litra gazirane mineralne vode;
• Dan 4 - 4 kos. Kuhan jakna krompirja, 800 ml soka;
• Dan 5 - 5 kosov. jabolka;
• Dan 6-200 g kuhanega mesa nemastno razredov z 800 ml soka;
• Dan 7 - 1,5 l kefir.

Video: Tedenski prehrana vrgel 10 kg

Video: Tedenski prehrana za hujšanje

Video: 4-tedensko dieto