Diet - ločeni obroki za 10 dni

dietna hrana na ločenem krme je izdelana tako, da izgubijo težo brez škode za zdravje. Kilogrami bo šel počasi, vendar pa bo mogoče doseči dobre rezultate. Nutricionisti menijo, da jedo živila, ki ne more biti združena v eno posodo, če želite, da se znebite odvečne teže.

Pravila prehrane v ločenem prehrani za hujšanje

Da bi dosegli rezultate, morate biti meni, upoštevajoč nekaj pomembnih načel:

1. Vsi izdelki so razdeljeni na posamezne podskupine, ki ne sme biti združena v eno posodo.
2. Osnova menija mora biti živila, ki vsebujejo veliko vlaknin.
3. maščobe in ogljikovi hidrati, je treba zmanjšati na minimum.
4. Ni mogoče kombinirati beljakovin in ogljikovih hidratov hrane na obrok in je najprimernejši za njih nevtralno hrano.
5. Treba je ločiti hrano iz menija prehrane za 10 dni za odpravo sladko, mastno, začinjeno, slano, in druge izdelke, škodljive za sliko.
6. Sadje je priporočljivo jesti na prazen želodec in kot prigrizek med obroki.
7. Vendar je pomembno, da pijete veliko vode, vendar le med obroki, vendar pa prehranjevanja ne more piti tekočino.

Zelo kratek ločen dietna prehrana je možnost za 10 dni. To je idealna za tako imenovane začetnike. Bistvo metode vključuje kombinacijo več mono-dieti:

1. V prvih treh dneh je priporočljivo, da se uporabi izdelkov, ki vsebujejo veliko vlaknin, kar pomeni, sadja in zelenjave.
2. Naslednje tri dni beljakovin, kar pomeni, da je meso primerno za meni, mlečni izdelki, stročnice, itd
3. Sedmi dan je izpust in lahko samo jesti manj mastno skuto.
4. Meni preostale tri dni bi morali biti iz živil, ki vsebujejo veliko kompleksnih ogljikovih hidratov, kot so žita, zelenjava itd

Spoštujejo tej dieti, lahko znebiti približno šest dodatnih kilogramov, vendar je vse odvisno od začetne teže.

Video: Dieta 90 dni ločenem hrane. dnevni menu

Video: Ločeno hrana za hujšanje "Nutricionisti na dieti" (Andrey Nikiforov)