Low Carb živila

V današnjem svetu, moda je ne samo oblačila oblikovanje in pribor in prehrana. Danes, v priljubljenosti na prvem mestu je prehrana, ki temelji na nizko-Carb izdelkov. Trenutno je veliko proizvajalcev želijo izkoristiti to in proizvajajo izdelke z minimalno količino ogljikovih hidratov: kruh, pecivo, testenine in druge.

Ali malo ogljikovimi hidrati živila so dobra?

Preden daste v teh trendov, je treba razumeti, podrobneje v zvezi s tem v. Prvo vprašanje, ki se postavlja, je: "Kako zamenjati ogljikovih hidratov?". Takšni izdelki so napolnjene in beljakovine, predvsem soje in pšenice. Če primerjamo kalorična vrednost, se izkaže, da v 1 g ogljikovih hidratov vsebuje 4 kcal, in tudi 1 g proteina 4 kcal. Zato je bilo treba taka izmenjava ne vpliva na kalorijo. Če se ogljikovi hidrati nadomesti z maščobo, so kalorij malo ogljikovimi hidrati hrana postane še večji.

Da bi zmanjšali količino ogljikovih hidratov, nekateri proizvajalci uporabljajo sladkorja nadomestke, ki so eden od vzrokov za debelost. Poleg tega ti izdelki dodamo vlaken, kar je koristno za telo, vendar se postavlja vprašanje: "Zakaj plačati več", saj lahko kupite navadne otrobov kruh, itd

Seznam nizko Carb izdelkov prehrane

Če ne boste pozorni na shranjevanje trik ali pridobijo izdelke, ki so v ogljikovih hidratov nizka, in jesti ekoloških živil, ki jih lahko rešili problem prekomerne telesne teže. Za začetek je postopno odpraviti iz prehrane prehranjevanja hrano, ki vsebuje škrobnih ogljikovih hidratov, kot so krompir, riž, fižol in druge. Namesto, morate narediti v meniju hrane dnevno, v okviru katerega so vlaknastih ogljikovih hidratov, je lahko cvetača, bučke, beluši, itd

Tabela izdelki z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Seznam izdelkov, ki so z ogljikovimi hidrati in menija za dan nizka

Če se odločite za uporabo te metode za hujšanje in dodamo k prehrani takšnih živil vam bo pomagal približno meni:

1. zajtrk. V dopoldanskem času, lahko pijete samo kavo ali čaj, vendar namesto sladkorja, je najbolje, da uporabite medu. Tudi vi lahko jeste jogurt z nizko vsebnostjo maščob, sendvič koruznega kruha s sirom in jajcem.
2. kosilo. V tem času morate jesti beljakovine, čigar vlogo lahko opravlja pusto meso, kot piščanca ali telečje meso in ribe - losos in postrv. Poleg tega so na kosilo lahko pripravite solato kot sveže in iz kuhane zelenjave. Za preliv je najbolje izbrati oljčnega olja ali limoninega soka.
3. večerja. Najbolje je, če se bo obrok v posesti za 3 ure. Pred spanjem. Meni je lahko podobna kosilo, vendar je vredno, da se zmanjša število izdelkov. Za večerjo, lahko tudi kuhamo zelenjavno enolončnico ali pečenje.

Zato je najbolje, če kupite nizko Carb živila enkrat na teden. Doseganje pravega seznam, boste hitro kos tej nalogi. Torej, vsak dan dovoljeno, ne več kot 300 gramov mesa ali ribe, ki pride na zelenjavo, seznam je precej velik: kumare, paradižnik, korenje, čebulo in drugi, ampak kar je najpomembnejše - brez škroba. Druga na seznamu naj bi polnozrnat kruh, jajca, sir mehki ocene, z nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke, oreški in drugi.

Glavna stvar, ne pretiravajte in ne izključuje vse ogljikovi hidrati celoti, saj bo to privedlo do dejstva, da se bo telo nakopičenih razpadnih produktov. Norma je 60 gramov ogljikovih hidratov na dan.

Prednosti nizkouglevodonogo moč:

1. Vam ni treba šteti kalorij kot ogljikovi hidrati.
2. Nizke hrana ogljikovi hidrati so zelo hranljiva.
3. Pomaga, da preklopite na pravilno prehrano.
4. Pomoč znebiti odvečne teže v kratkem času.

Video: Optimalne izdelki za sušenje.

Video: Sweet nizko Carb recepti

Video: Low-carb dieta živila