Ogljikovi hidrati in proteini v živilih

ogljikovih hidratov in beljakovin v živilih

Veliko ljudi se šele začenjajo razumeti izdelkov pravilna prehrana

Vsebina

Video: beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate v konvencionalnih izdelkov
Video: beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate - kombinacija konvencionalnih izdelkov
Video: 🍔 as izbere izdelke v trgovini | maščob, beljakovin, ogljikovih hidratov, koristne prigrizke 💜 lilyboiko

, nejasna ideja o razlikah med ogljikovih hidratov in beljakovin v živilih, kaj potrebujejo, kaj načelo temelji ali da prehrana. To znanje - osnova za razumevanje človeške prehrane na splošno, zato se ukvarjajo s to vprašanje stoji na samem začetku.

Izdelki, ki vsebujejo beljakovine in ogljikove hidrate, - je vse, razen nafte, ki je sestavljen predvsem iz maščob izdelkov. V resnici so vsi izdelki sestavljena iz treh delov - beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Vsak element služi svojemu namenu:

Potrebna je 1. beljakovin za izgradnjo mišic, je vir amino se lahko proizvaja v glavnem iz mesa, perutnine, rib, ampak razen, da je tudi v nekatere vrste zelenjave - predvsem stročnice.

2. Ogljikovi hidrati - je glavni vir energije za telo. To je njihovo telo uporablja kot gorivo, in ko postanejo preveč, jih telo shranjuje kot maščobne celice v telesu. Ogljikovi hidrati so lahko preprosta ali kompleksna:

Enostavni ogljikovi hidrati so neuporabni za telo in pogosto vodi do prekomerno telesno težo- Sestavljeni so iz sladkarij, peciva, itd.
kompleksni ogljikovi hidrati so zelo koristna, je vir vlaknin, ki je potrebna za zdravje kishechnika- pridobivanje jih lahko iz celih zrn, žit.

Pri izbiri hrane, bogate z beljakovinami in ogljikovimi hidrati, poskusite, da ga usmerimo uporabnih ogljikovih hidratov.

3. Maščobe jih telo za normalno presnovo, tako da le potrebno količino običajno nekajkrat manj od tistega, ki se uporablja za povprečnega človeka je potrebno (potrebujete samo 40-50 gramov).

Za pravilno bi svojo prehrano, se vsebnost ogljikovih hidratov beljakovin v izdelkih je mogoče najti v posebnih tabelah, ali pa samo na embalaži izdelka, ki ga boste jedli.