Uporabne ogljikovi hidrati

Ogljikovi hidrati - je glavni vir energije za človeško telo. Ti so potrebni za gradnjo koli celico, samo zato, ker je ta "stavba" energijo razdaja - je vendar energija v našem telesu zastopana le v obliki glukoze.

Vendar pa se lahko v celoti izkoristilo pokriti z eno izjavo: "Ogljikovi hidrati pomagajo določiti prekomerno telesno težo". Seveda, to je veliko bolj pomembno, kako smo videti, vendar škodljivi ali koristni ogljikovi hidrati delamo - z rokami in njegov um.

Naj je ne pomaga na seznam ogljikovih hidratov v živilih, je bolje govoriti o ogljikovih hidratov z dober ugled. Dejansko je v določeni meri, lahko vsak vir ogljikovih hidratov koristno - ista čokolada vsebuje tako magnezij in kalij, in je še vedno na dieti ni dobrodošla.

brezhibno ogljikovi hidrati

Sedaj bomo razpravljali nekaj različnih vrst izdelkov, ki vsebujejo ogljikove hidrate, katerih uporabnost ni vprašljiva Izguba teže ali pridobivanje teže.

1. rjavi riž, Rjave ali divje sorte te žit otrobi ohranja lupino, v katerem je shranjena, in večino hranil katere koli naprave. Rjav riž - vir polisaharidov, vitaminov, vlaknin, mineralov, folno kislino.
2. ajde - ne le ogljikovih hidratov, vendar beljakovinske hrane. Še več, ajde - to je skoraj edina ekološka kultura, saj se povečuje in ne zahteva nobene gnojil.
3. fižol - en ogljikohidrat-proteinski produkt, ki je na eni strani izboljša pankreatičnega izločanja insulina in, po drugi strani pa daje občutek sitosti 4 ure.
4. zdrob - najbolj preprost in zelo uporabna stvar, ki mora biti na nobeni kuhinji. Oatmeal čisti črevesje, odstranjuje holesterol, težke kovine, znižuje raven sladkorja v krvi in ​​pomaga pri izboljšanju stanja telesa na vseh bolezni prebavil. Ovseni kosmiči so uporabne hitro ogljikovi hidrati. Seveda, to je zapletena in nemogoče kombinacije, če pa želite hitro in ogljikovih hidratov (veliko prednosti - hiter zajtrk ali malico, okusno, ne breme in hitro nasičene maščobne kisline), potem morate izbrati samo ovseno kašo. To ni tako uporabna kot nerafinirana žita, ampak škoda v njej, tudi ne sploh ne.

Koristno, če ogljikovi hidrati za hujšanje?

Ogljikovi hidrati so uporabne za hujšanje, in povzročajo največjo škodo sami tisti, ki so, ne glede na namen, da se lahko, nočejo. ogljikovi hidrati - je spodbujevalec črevesju, ker gre za čisto prehrane beljakovin, boste naleteli na popolno inhibicijo črevesno gibljivost. Ogljikovi hidrati so last otekline, in s tem izhod s seboj in vsem tem "ponarastalo" na stenah požiralnika daljše.

Ogljikovi hidrati - vir energije za možgane. Ko hujšanje, takoj opustiti in se odpovedati koli intelektualno delo, lahko svoje možgane in ne potrebujejo veliko energije, in bo kos brez ogljikovih hidratov, sicer pa počakajte, da se bolezni centralnega živčnega sistema.

Na koncu pa so ogljikovi hidrati, ki uravnavajo sproščanje sladkorja v krvi. Preprosto povedano, to pomeni, da se boste počutili po jedi zelo dolgo časa polno, in ti ne težijo k Hamburger nenadne vetrovnega sunka wolfish apetit.

Video: # 10 preprostih in kompleksnih ogljikovih hidratov

Video: Uporabne ogljikovi hidrati