Koliko ogljikovih hidratov v jagodah?

Ko gre za jagode - najprej, govori o svoji neprimerljivi okus in vsebuje vitamine, vendar nič manj pomembno vlogo, in njegovih prehranskih lastnosti.

Hkrati je naša najljubša jagode sladka skušnjava, da dvomim -, vendar to ni preveč okusna na dieto za hujšanje?

Poglejmo, od tistega, kar je tako okusna.

Ogljikovi hidrati v jagode

Najprej imamo radi jagode hvala ogljikovi hidrati - zagotavljajo in njegova "sladko" kakovost.

Najprej, kot jagod ogljikovih hidratov - na 100 g vsebuje samo 7,5 g ogljikovih hidratov. To je dokaj nizka stopnja, ki omogoča naše jagode vstop na seznam proizvodov z nizkim glikemičnim indeksom.

GI (glikemični indeks) - to je le nekaj, kar kaže na stopnjo glukoze, ki vstopajo v krvni obtok iz hrane. Če visoke hitrosti (in visok GI), potem je naša trebušna slinavka komaj preživela, za spopadanje s sproščanjem inzulina. Če je hitrost nizka, pridobivanje izdelkov glukoze v krvi, je počasen, zato nizek GI. V skladu s tem imamo več absorbirati sladkor, več srečno in dobro krmijo.

Tudi ogljikovih hidratov v svežih jagod sadja na 100 gramov proteina ima 0,8 gramov in 0,4 gramov maščobe. Skupna vsebnost kalorij je 41 kcal.

Količina in kakovost ogljikovih hidratov v jagod

Jagode imajo tudi mono- in di-saharidov. Monosaharidi - je priznan kot "sovražnike" človeštva, v resnici, je najbolj tipičen predstavnik te "družine" je bel kristalni sladkor.

Disaharidov - a bolj kompleksni ogljikovi hidrati, kar je bolje v naši prehrani.

V nasprotju z veliko enostavnih ogljikovih hidratov vsebujejo jagode, je mogoče in potrebno, da v vaši dnevni meni vključiti. Te enostavne ogljikove hidrate zagotavljajo berry prijetno sladkost, vendar zaradi visoke vsebnosti vlaknin (2, 2 g na 100 g), in disaharidov, jagode sladkor absorbira počasi, vendar pa hkrati, lahko nekaj zamenjati in škodljive "monosaharidnih" sladkarije.

Nižja koncentracija sladkorja v jagodah z dodajanjem izdelkov mlečno kislino. Jagode popolnoma s skuto in naravnega jogurta - torej ne samo zmanjša GI, ampak tudi izboljšuje prebavljivost.

Čeprav, odkrito povedano, ko gre za tako visoko vsebnostjo vitamina (jagoda zadetkov zapis o vitamin C, A, kalij, itd), je greh, da se pritožujejo, ogljikovih hidratov, poleg tega pa po zadnjih raziskavah na bok morajo ogljikovi hidrati beljakovine in maščobe prisotni v prehrani sodobnega človeka.

Video: prehranski nasvet. Beljakovine, ogljikovi hidrati, maščobe. Artem Ivanov.

Video: Ogljikovi hidrati za množično zaposlovanje.