Koliko ogljikovih hidratov v jabolko?

Ljudje, ki se trudijo, da držijo pravilne prehrane, ali si prizadevajo, da izgubijo težo, ki jih po različnih diet, ki temeljijo na jabolko, ponavadi želijo vedeti, koliko ogljikovih hidratov v sadju.

Jabolka - ne le zdravo in okusno sadje, je tudi vir energije, saj v povprečju 100 gramov tega sadeža vsebuje 13,5 gramov ogljikovih hidratov.

Ogljikovi hidrati v jabolk

Ogljikovi hidrati - organske snovi, zaradi katerih je naše telo napolnjena z energijo. Obstajata dve vrsti: preprosta in zapletena.

Z enostavno vključujejo:

1. glukoze. To igra pomembno vlogo pri zagotavljanju metabolizem, in pomanjkanje glukoze škoduje zdravju ljudi, povzroča razdražljivost, zaspanost, šibkost, kar vodi do zmanjšanja učinkovitosti in včasih povzroča izgubo zavesti. Količina te vrste ogljikovih hidratov v jabolko 100 g 2.4 g
2. fruktoza. Ta preprosta ogljikovih hidratov pozitiven učinek na delovanje možganov, pomaga, da hitro opomore po težkih telesnih naporih in ima splošno tonik in tonik učinek na celotno telo. 100 gramov jabolk ima okoli 6 g fruktoze.
3. saharoza. Ta material se pojavi kot spojina glukoze in fruktoze. Saharoza daje telesno energijo in moč, izboljšuje učinkovitost možganov, ščiti jetra pred vplivi toksinov. 100 gramov jabolka vsebuje največ 2 g ogljikovih hidratov.

Z kompleksa, vključujejo:

1. škrob. To ogljikovih hidratov prilagodi želodcu in dvanajstniku, znižuje slab holesterol, pomaga, da se dokaj hitro opomore po učinkov zastrupitve z alkoholom. Čeprav vsebine jabolka edinstven ogljikovih hidratov tega minimuma, na 100 gramov sadja le 0,05 g škroba, uporaba je zelo oprijemljiva in pomembna za naše zdravje.
2. celuloza. To povečuje količino koristnih črevesnih bakterij, ki izboljšuje postopek prebave, ampak tudi čisti telo, razkritja njih toksinov in škodljivih ostankov. 100 g jabolka vsebuje 2,4 g kompleksne ogljikove hidrate.

Vsebnost ogljikovih hidratov različnih sort jabolk

Seveda, vsebina ogljikovi hidrati To sadje je odvisno od sorte. Tukaj je nekaj primerov:

• 100 g zeleno jabolko pade 8,8 g ogljikovih hidratov;
• 100 g rdeče jabolko pade 10,1 g ogljikovih hidratov;
• 100 g "zlatih" jabolka morali 10,7 g ogljikovih hidratov;
• 100 g "Semerenko" jabolko predstavlja več kot 9 g ogljikovih hidratov.