Kaj vsebujejo ogljikove hidrate?

Kaj je potrebno za različne vitalne funkcije? To je pravica, energija, ki gre v naše telo z zaužitjem hrane. In pravi, da je treba podrobneje preučiti tudi, kaj vsebuje ogljikovi hidrati

Katera hrana vsebuje malo ogljikovih hidratov?

Tisti, ki sledijo podatek, da vedo, kaj je cena izdelkov, v katerih je ogljikov hidrat več, kot je potrebno. Seveda, po eni strani, da so potrebne za mišično maso, na drugi strani - njihov bankrot lahko vodi do prekomerne telesne teže. Zato, živila, ki so z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, so idealni za podpornike aktivni življenjski slog:

1. bučke. Ne morem verjeti, ampak v eni taki zelenjava ne več kot 7 gramov ogljikovih hidratov. In če imate radi testenine, izdelki iz moke, poskusite zamenjati tanke rezine bučke.
2. cvetača. V tem "nizkokalorično škroba" skupno 5 g ogljikovih hidratov. Poleg tega je ta izdelek je veliko antioksidantov.
3. listov pese. V eno skledo 1g ogljikovih hidratov. Ne pozabite, da je to idealen vir kalija.
4. gobe. Skleda 1-2 g ogljikovih hidratov. Mimogrede, vse vrste gob, popolnoma zaščitijo imunski sistem pred virusi in prehladi.
5. zelena. 1 peclja - 1g ogljikovih hidratov. Prav tako krepi kosti in telo pomaga, da bolje absorbira kalcij.
6. Cherry. Ena majhna skleda paradižnik vsebuje 6 g ogljikovih hidratov. Ta odličen vir proti raku antioksidant.
7. marelice. Po jedi dva sadja, si nasičena svoje telo z 8 gramov ogljikovih hidratov. In oranžno meso vsebuje veliko beta karotena.
8. jagode. 1 skodelica - 11 g ogljikovih hidratov. Če imate sladek zob, vas prosimo, da smola v tem jagodami, ker ima manj vseh sladkorjev.
9. som. Kot del te ribe ni ogljikovih hidratov.
10. mletega puranjega. V njej enako kot v prejšnjem izdelku, brez ogljikovih hidratov.

Govorimo o tem, kaj vsebuje hrana manj skupnih ogljikovih hidratov, da ne omenjam piščančje krače, svinjska fileja, pljučno pečenko, maslo, jajca, skuto, tofu, sunkovit, bučna semena.

Katera hrana vsebuje veliko ogljikovih hidratov?

Torej, bomo predstavili seznam virov vsebin, največjo količino ogljikovih hidratov:

• beli sladkor (98 g ogljikovih hidratov);
• medu (81 g);
• slez (75 g);
• Rozine (78 g);
• riž (76 g);
• piškoti (75g);
• testenine, datumi, pšenična moka (76 g).
• oves, grah, fižol, ajda (65 g).

Video: Ogljikovi hidrati. Vrste ogljikovih hidratov v hrani.