Vaja trak - kontraindikacije

Plank je priljubljena vaja, ki je zelo enostaven za izvedbo, da bi dober rezultat. To je statična, da je telo vedno na istem mestu. Mnogi se sprašujejo, ali traku škode vadbo in ali obstajajo kakršne koli omejitve za njegovo izvajanje. Takoj sem hotel reči, da je rezultat neposredno odvisna od tega, ali opravljeno stojalo pravilno.

Vaja trak - kontraindikacije

Kljub enostavnosti izvedbe in izjemno koristi od te vaje ima kontraindikacije, ki so pomembno poznati in upoštevati.

Kontraindikacije okraskov:

1. Po rojstvu in na prvem mestu, če je bilo to storjeno Cesarean, ne morete opravljati to nalogo v prvih šestih mesecih, vendar se rok se lahko podaljša, saj je vse odvisno od posebnega položaja.
2. Težave z sklepih dlani, komolce, ramena in noge. Kontraindikacije in vključuje povečan pritisk.
3. Imajo kontraindikacije Plank vaje za hrbet, zato je prepovedano opravljati se, če diagnosticirali - kile. Ne moreš ga narediti, in pri vseh drugih poškodb hrbtenice.
4. Med poslabšanjem obstoječih kroničnih boleznih, je treba odložiti izvajanje.

V primeru, da se med vadbo nelagodje, morate takoj ustaviti in poiskati zdravniško pomoč. Prav tako je treba povedati, da se lahko pojavi nelagodje, če je vadba narejeno pravilno.

Zdaj govoriti o dobri, se pravi, o prednostih železnici. To se je izkazalo, da je statična vadba pomaga izšlo tudi globoke mišice, ki jih opravljajo druge manjše komplekse so v uporabi. Na rednem opravljanju lahko pritrdite zadnjice, da se znebite odvečne maščobe na trebuhu in stegnih, in izboljša stanje mišice rok in nog.

Še ena zanimivost - v Kolumbiji, so raziskovalci izvedli poskuse za določitev učinka stranskega nosilca z odpovedjo in brez njega skolioza. Jim je uspelo dokazati, da bi ljudje, ki redno v šestih mesecih, da izvede to nalogo zmanjšati bolečino za približno 35%. Zato strokovnjaki priporočajo vsem, ki želijo, da popravi svojo držo za opravljanje te naloge.

To se je izkazalo, da je zaradi redne vadbe, lahko močno zmanjša tveganje za osteoporozo in druge težave s hrbtenico.

Video: Vaja trak, klasična različica. Koristi vadbe "letev", Uspešnost tehnika, kontraindikacije

Video: Kako odstraniti trebuh maščobe po porodu. Planck. Uporaba. Naši rezultati