Hujšanje Planck

Krepitev mišic, zategnite sliko nazaj tone, medtem ko porabi najmanj časa in truda - kdo med nami ne sanja o tem? Zdrava pamet nam pove, da je to nemogoče. Toda fitnes mojstri trdijo, da je tako univerzalna praksa, je potrebno najmanj časa v dnevu, ki ne zahteva posebnega uresničevanje opreme primerna tako za mlade in odrasle kontingenta, z maksimalno učinkovito vpliva na velikih mišičnih skupin, so izpostavljeni vsak dan na dolg in mučen obremenitvi .

Vaja za hujšanje traku

Ta vaja je fiksno stojalo, ki leži v opori na ravnih orožja ali komolci, glede na želeni ravni obremenitve. Medenica se dvigne in zaklenjena, in noge mejijo na nogavicah. Naloga - za preživetje v takšnem statičnem položaju čim dlje. Lahko začnete s 10 sekund in zgornja meja Naslanja iz oznake 2 minuti. Kljub svoji navidezni preprostosti, ta naloga zahteva veliko energije. In boste razumeli, ko vaše telo začne tresti v roku 20 sekund po začetku.

Nekateri trdijo, da je uresničevanje pasom za hujšanje stegna, drugi pa vztrajajo, da je bar super za hujšanje trebuh, na tretji pa je super vaja za hrbet. V bistvu, vse v redu. Ta vaja zajema mišice ramenskega obroča, hrbta, medenice in nog, ter tako vpliva na vse te skupine. Glavni pogoj - pravica tehnične zmogljivosti. Ko začnete upognite kolena ali ovinek okrog pasu, boste začeli takoj, da se škoduje. Torej, če menite, da je vedno težje, bolje, da se ustavite in poskusite znova pozneje, kot vztrajati in na koncu bi bilo še slabše.

Na splošno so rezultati kažejo stojalo trak primeren za hujšanje, in za krepitev mišic okostje, in splošno ton. To je še posebej priporočljiva za tiste, ki imajo sedeči način življenja. Vaja se lahko dodatno zaplete opravljanja dela na svoji strani, ali z uporabo feetball. Tam je že nekdo, kot bi si želeli. Toda zaključek je očiten - plus veliko vaje. Začnite zdaj, ponovimo jutri, da primer manj kot minuto, in se boste počutili kot prvi, nato pa opazili pozitivne spremembe v telesu.

Sklop vaj za do 5 minut

Video: Dan 14. Vaja Plank hujšanje

Video: Smršati v baru. hujšanje vaje

Video: Plank na komolcih za hujšanje in tiska