Ogljikovi hidrati brez dieta - meni za teden

Ogljikovih hidratov, hrana - to je najbolj okusna hrana na tem svetu. In to je težko razložiti z znanstvenega vidika - naši možgani je glavni porabnik glukoze, in takoj, ko bomo jedli nekaj sladkega, moko, sadje, je hvaležno dodeljuje različne hormone sreče v zameno. Če ne bi bila grožnja in trebušna slinavka prekomerne teže

Vprašanje: Kako se bodo počutili možgane, če ste na teden ga razrešitvi tega užitka?

Poskusimo rešiti to težko problem, razumeti dieto ogljikovih hidratov brez na atraktivni meniju za teden dni.

načela

Glavno načelo prehrane ogljikovih hidratov brez za en teden - popolna zavrnitev ogljikovih hidratov. Natančneje, za miren, se imenuje omejitev. Vedite, običajne prehrane - 60% razširjenosti ogljikovih hidratov. Mi smo na dieti ogljikovih hidratov brez je, da porabijo manj kot 250 kcal. Torej, namesto 60%, bo naša prehrana ogljikovih hidratov 12,5% manj (ob predpostavki, da je normalno kalorična prehrana 2000 kcal). Opazna razlika!

Zdaj pa prijetno - lahko težko nadzorovati vnos beljakovin, ki jih porabijo skoraj toliko, kot vam srce poželi. Kot rezultat, prehrana ogljikovih hidratov brez je prehrana 60-70% zaradi proteinov (običajno uravnotežena prehrana dati beljakovine 25% kalorij).

Ker maščobe ne more igral. Izberite beljakovine, ki vsebujejo maščobe, vendar niso najbolj maščobe.

Prav tako je zadovoljen, da je ne potrebujejo vsebnost kalorij, ki se štejejo v tej dieti.

Poleg tega:

• število obrokov - 5-6 na dan;
• poraba vode - 2 l;
• vodo po obroku - ne prej kot v 30 minutah;
• obrok pred spanjem - za 2-3 ur.

Meni prehrana ogljikovih hidratov brez se pogosto uporablja za hujšanje profesionalne športnike. Oziroma, se imenujejo sušenje - znebi telesne maščobe in jasnejše podobe olajšave. Vendar, športniki pa so sedel na dieti, zaradi svojega statusa, kot sledi strokovnjakov za prehrano in športne zdravnike, da se zmanjša škoda za zdravje.

meni

Pravilna prehrana je ogljikovih hidratov brez, seveda, izključuje vse sladko, moko, sadje, žitarice, fižol.

in sicer:

• škrobnata zelenjava - korenje, pesa, koruza, krompir, itd,.
• sladila - ki se uporabljajo v "brez sladkorja" izdelki;
• Dietetični in z nizko vsebnostjo maščob izdelki - "dietichnost", ki je bilo omogočeno zahvaljujoč uporabi aditivov v sestavi škrobna, ni naravnega izvora;
• alkohol;
• sadje in sokovi (vključno s svežimi sokovi) - žal, preveč sladkorja;
• proizvodov, ki se industrijsko predelavo - npr zamrznjenih živil in dodatki polprikolice obdelano ogljikovih hidratov.

Kaj je dovoljeno in spodbuja?

Po vseh zgoraj, nekateri se sprašujete - kaj lahko jeste na dieti ogljikovih hidratov brez. Odgovor:

• meso;
• ribe;
• mesni izdelki;
• jajca;
• morski sadeži;
• sir, skuta;
• navaden jogurt, kefir, kislo smetano, mleko;
• matice: bor, mandlji, orehi, sončnična semena, bučna;
• kislo sadje: zelena jabolka, brusnice, ribez;
• listnata zelenjava.

Kaj je nevarnost?

Začeli smo z dejstvom, da se vaši možgani ne zelo sladek brez sladko (pardon tavtologija).

Naše telo je znebil teže zaradi dejstva, da preneha prejemati najbolj enostavno prebavljive izdelek - ogljikovih hidratov. S primanjkljajem, mora razčleniti svoje zaloge.

Ah, ta prebava traja dlje, kot lahko privoščijo možgane. Bodite pripravljeni na to, da je med dieto ogljikovih hidratov brez, boste izgubili učinkovitost, imaš slabši spomin, pozornost, koncentracija, in vse, kar je povezano z možgani.

Video: Dieta za hujšanje. prehrana ogljikovih hidratov brez

Video: prehrana ogljikovih hidratov brez za sušenje telesa