Diet 1000 kalorij

Ne glede na to, kako ustvariti nove sisteme hujšanje, nutricionisti se strinjajo, da je najbolj učinkovit dobri stari štetju kalorij. Če omejiti svojo prehrano vsaj 1000 kalorij, boste izgubili težo hitro, in v resnici, če opustimo maščob, sladkih in junk hrane, ki jih sploh ni treba stradati. Diet "1000 kalorij na dan," omogoča največjo raznolika prehrana in hitro hujšanje.

Dieta temelji na štetju kalorij

Najlažji način, da jedo vse, kar hočeš, in izgubiti težo - da dnevnik hrane. tj vse, kar ješ, snemate in ustaviti na okoli 1000 kalorij na dan - potem pojdite na vodo in čaj brez sladkorja. Če imate minimalno predstavo o tem, kateri izdelek, koliko kalorij, ki jih lahko zlahka navadiš, in sistem bo za vas enostavno in priročno. Konec koncev, če je vaša meni biti iz naravnega mesa, sira, veliko zelenjave, zelenja in juhe - boste popolnoma naložiti, vaše nohte, lasje in koža bo videti veliko bolje, in kar je najpomembnejše - boste izgubili težo enakomerno in brez napetosti.

Priporočljivo je, da omejuje vse maščobe, ocvrte hrane in pekovski izdelki (v povprečju kos torte 400-600 kalorij, kar je skoraj polovica prehrane za dan, kar pomeni, da bo muka gladovno preostanek dneva, kar ni zaželeno). Kljub temu, da prehrana z izračunom kalorij ne, in če, na primer, preostanek dneva, ko pijete jogurt z nizko vsebnostjo maščob in jesti sveže zelenjave.

Dieta 1000 kalorij: Meni

Štetje kalorij se zdi, da je veliko ljudi preveč težkih. Vendar pa je prehrana 1000 kalorij predlaga drugo možnost: da imate več različnih možnosti za končnega dnevnega menija, ki je že izračunano kalorij.

možnost 1

1. zajtrk - jajca 1 jajce, rezina kruha, čaj brez sladkorja.
2. kosilo - kozarec 1% kefirja.
3. kosilo - juha, juha, škripcih, ribja juha (vaša izbira) - 300 g
4. popoldanski prigrizek - skuta.
5. večerja - piščančje noge + zelje (srednji del).

možnost 2

1. zajtrk - člen 7. žlice ovsenih kosmičev z 1 žlička med.
2. kosilo - pol paket z nizko vsebnostjo maščob skuto.
3. kosilo - coleslaw, 300 g vsakega juho.
4. popoldanski prigrizek - jabolko.
5. večerja - del govejega + ajde (srednji odsek).

Lahko izračunate sami nekaj možnosti, ki jih sami, če uporabljate katero koli kalorij kalkulator na internetu (vsi so v javni domeni). Torej si lahko razširite svoje prehrane. Kot lahko vidite, vam ni treba iti lačen! Če ste neudobno jesti 5 krat na dan (kar je zaželeno), lahko popoldanski čaj doda na večerjo in kosilo - za zajtrk.

Video: Diet Menu za 1000 kalorij na dan

Video: Eating za set teže. 1000 kalorij v samo enem obroku