Diet Elena Malysheva

E

kot osnova prehrana Elena Malysheva sprejeti zmanjšanje količine soli v prehrani, kot tudi zmanjšanje volumna teh proizvodov, ki vsebujejo rastlinska olja in živalske maščobe. Preprosto povedano, zmanjšanje količine maščob v prehrani. Obstaja nekaj izjem na oskrbo z električno energijo. To so izdelki, ki, po mnenju Elena Malysheva, vplivajo na kopičenje odvečnih kilogramov. Tukaj je seznam teh živil: krompir - čeprav avtorji prehrane krompirja z njo v to bistveno ne strinjam, pesa, korenje, moka, riž, sladkor in njenih derivatov. Natančneje, je nemogoče uporabljati pecivo s sladkorjem, sladkarije, čokolade, sladkorja, vode in drugih stvari, ki vsebujejo sladkor. Bilo bi lepo, da se alkohol, znani strokovnjak za prehrano Elena Malysheva.

Dieta za dolgo časa. prehrana čas je približno dva do štiri mesece. Ampak tokrat ne bo porabljen za nič. Boste izgubili težo osem ali deset kilogramov, ter popraviti rezultat. Že več let po dieti ne boste pridobili težo. Dieta Elena Malysheva je popolnoma neškodljiv, da ne preobremenite telo in obratno, kar vodi k bolj zdravemu načinu življenja in pravilni. Po uporabi te diete, ne samo izboljša vaše zdravje, ampak tudi lahko držijo pod dolgoročnim prehrane. Ki je sama po sebi, je dobro za vas in vaše zdravje.

Elena Malysheva Dieta temelji na treh stebrih, tri glavne predpisi:

Pravilo enega:

V nobenem primeru Ne moreš stradati ali strogo omejiti svojo prehrano. Jedo majhne količine morajo biti pet ali šest krat na dan. Dnevni meni je treba razdeliti v tri glavne obroke: zajtrk, kosilo in večerjo. Ti lahko dodate dve ali tri več, v katerem si lahko privoščite sadje ali skodelico kave brez sladkorja.

Pravilo dva:

To je potrebno za izračun Število kalorij, ki je potreben za normalno delovanje čez dan. To je količina kalorij mora ujemati svojo starost, spol, poklic. In prav tako morate vedeti, kakšno težo želite doseči. Za izračun vse to, bi morali uporabiti "generator kalorij." S tem programom lahko sami izračunajo potrebno količino kalorij, tik pod svojo idealno težo.

Praviloma tri:

Tretje pravilo prehrane temelji na Elena Malysheva psihologija. prehrana Avtor meni, da če je v obroku smo se določi glede na hrano, ki jo uživajo, je pozitivna, bo proces prebave, hitrejši in učinkovitejši, kar je nekoliko spominja na dieti oranžno. "Reserve" ne bo odložena dodatne maščobe. V nobenem primeru se ne sme razmišljati, med obrokom, ki jo jedo preveč in kako hudo je vse to pa se bo odražalo na vaši sliki. Ne pozabite, telo razume samo tisto, kar mu povem, počne. Zato imate radi sebe in vaše telo bo ugotoviti, kako doseči optimalno težo.

Video: Diet Meni Elena Malysheva Vrzi odvečnih ali minus 30 kg brez dieto in telesno vadbo

Video: minus 5 kg za 10 dni prehrane Elena Malysheva

Video: Pregled škatle za hujšanje "Dieta za en teden" 800 kcal Elena Malysheva

Video: Kako izgubiti težo in odstraniti trebuh maščobe? REZULTATI Diet malyshevoy - 10 kg na teden doma!