Nova dieta

Veliko žensk si dovolijo, da se sprostite na novoletnih praznikov, s čimer pridobivajo dodatne teže. V nekdanji obliki se bo vrnil iz božično prehrane Elena Malysheva

1. Dnevno je treba jesti 5 krat, ločljivost nadzor odsek. V času, je priporočljivo jesti več kot 200 g Zaradi tega boste izboljšali vaš metabolizem in izgubijo dodatne teže.
2. Nutricionisti priporočajo 15 minut pred glavnim obrokom pojesti jabolko, ki je delno napolni želodec, kar pomeni, da boste jedli manj. Apple se lahko nadomesti s kozarcem vode.
3. spremeniti svoje prehrana in zamenjavo slabo hrano bolj uporaben v njej. Na primer, odlična alternativa za pire krompir - pire cvetačo.
4. Nova dieta vključuje popolno odsotnost lakote. V nasprotnem primeru boste ne le škoduje vašemu telesu, ampak tudi čez nekaj časa bodo pridobili izgubljeno težo.
5. Je prepričan, da začnete dan z zajtrkom, in to mora biti zelo Izvrsten obrok. Zaradi tega boste dobili potrebno energijo za cel dan.
6. Nova dieta Malysheva vključuje štetje kalorij. Za normalno delovanje telesa dovolj samo 1200 kcal, in največja vrednost je 1800 kcal. V posebnem zvezku zapišite vse, kar jedo izdelke, in štetje skupno število prejetih kalorij na dan.

Za novoletni prehrana glede želenega rezultata, nato pa spet v stari obliki, povezovanje pravilno prehrano in vadbo. Izberite najbolj udoben ritem in časa za uveljavljanje. Na primer, jutranja telovadba pomaga omiliti telo in napolnite baterije za dan, in fitnes razrede po delu - odličen način, da se znebite nakopičenih stresa.

Na splošno velja, izberite tisto, kar vam je všeč, da je edini način, da boste dobili iz prehrane, pravi užitek.

Video: Jejte maščobe in shujšati! Nova dieta Lolita

Video: 121 219 Novoletni prehrana

Video: Salo vrne - Pel in moški pomoči smeh - Ural cmoke