LadyVu.com

Švedski prehrana

Švedski prehrana

Švedski prehrana je edinstven način, da izgubijo težo na uravnotežen, dobro primerna telo prehrane, poleg tega pa je zelo hitro, v enem tednu lahko izgubite le sedem kilogramov, in da brez občutka lakote in drugih težav. Vendar pa ta metoda ni dobra za tanke oseb, ki tehtajo približno 50 kg, in za ženske, ki tehtajo več kot 65-70 kg.

Standardno število obrokov - tri na dan. Interval med obroki, je odvisno od vas, ampak, da je isto.

prvi dan

  1. Zajtrk. Ajde z mlekom ali kozarec mleka ločeno.
  2. Kosilo. 100 g sira z nizko vsebnostjo maščob, solata (paradižnik, papriko, čebulo), kozarec mleka.
  3. Večerja. 3, pečeni krompir solata 200 g kuhana pesa in kislo smetano, kos rženega kruha.

Drugi dan

  1. Zajtrk. Ajde z mlekom ali ločeno od ajde piti kozarec mleka.
  2. Kosilo. 2 krompir jopič, 250 g kuhanega rib, zelena solata z oljem.
  3. Večerja. Del solate in zelja in čebule oljčnega olja, nekaj trdo kuhanih jajc, kozarec mleka 2,5% maščobe.

Tretji dan

  1. Zajtrk. Kozarec mleka, sendvič kruha in sira.
  2. Kosilo. 250 g piščanca (lahko tudi ocvrta), solata zelenjava, kozarec jabolčnega soka.
  3. Večerja. Pire krompir s sirom, kos rženega kruha, kozarec mleka.



Četrti dan

  1. Zajtrk. Kozarec soka (jabolko), 2 toast-posušimo do suhega ponvi.
  2. Kosilo. Kos kuhanega mesa z ajdovimi, veliko jabolko.
  3. Večerja. Malo kuhanega riža, solata s paradižnika in čebule, kozarec mleka.

Peti dan

  1. Zajtrk. Orange in kozarec jogurta.
  2. Kosilo. Pire krompir z kotlet in čaja.
  3. Večerja. Orange, vse sadje, kozarec jabolčnega soka.

šesti dan

  1. Zajtrk. Ajda in mleko.
  2. Kosilo. Pečen krompir in malo kuhanega mesa, majhno jabolko in pomaranča.
  3. Večerja. Malo kuhanega riža, kumare solata, zelje in čebulo.

sedmi dan

število obrokov
  1. Zajtrk. Malo kuhanega riža in kozarec toplega mleka.
  2. Kosilo. Pečen krompir in srednji del katere koli ribe, jabolko, pomaranča, kozarec soka (oranžne barve).
  3. Večerja. Biftek, zelenjave solata (paradižnik, kumare), jabolko, kos rženega kruha, kozarec jabolčnega soka.

V idealnem obroka mora biti enaka na vsakem dni. Ure jedo bolje razdeliti enakomerno, na primer, zajtrk ob 9.00, kosilo ob 13.30 in večerjo - ob 18.00. Izdelki prepovedane v prehrani - vsi, ki niso navedeni v prehrani.

Video: Švedska prehrana za hujšanje

Videoposnetki: hujšanje - prehrana šestimi cvetnimi listi, švedski prehrana.

Video: Dieta je najučinkovitejše 15 kg na mesec

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný