Prehrana sir

Sir prehrana - hujšanje odlična izbira za vse ljubitelje tega izdelka mleka in mlečnih izdelkov. Če se sir ni priporočljivo dodati k prehrani običajne prehrane, saj vsebuje veliko maščob, prehrani sira, na drugi strani pa je zgrajena tako, da je ta izdelek harmonično v prehrani in ni povzročila neravnovesje snovi.

Katere vrste sira za dieto?

Glavna stvar, ki jo je treba upoštevati -, ker je visoka vsebnost kalorij izdelka. Različne sorte imajo različno kalorij sir: navaden poltrdi sir lahko vsebuje 360-400 kalorij, krema - 270, in z nizko vsebnostjo maščob beli sir (npr Adigeja) - 240. Seveda, prehrana je najbolj primerna, je zadnja možnost - to lahko privoščijo, da bi jedli mirno.

Mnogi ljudje sprašujejo, ali je mogoče, da bi jedli sir na dieti, ni v običajni obliki, in v staljene ali pečen? Dejstvo je, da ni nobene razlike. Vendar pa, če pomislimo, da je zahteva navaden sir z visoko kalorično, je bolje, še vedno uporabljajo te variante so zelo redki.

Sir prehrana za hujšanje

Lose sir lahko različne načine. Na primer, lahko sir v prehrani se v kombinaciji z drugimi izdelki, doseči harmonično prehrano, vendar ga lahko jedo samo z urejanjem nenavaden dan izcedek.

Količina sira kateremkoli prehrani je navedeno v gramih. Mnogi so ogorčeni, saj ukrep, če ni kuhinjske tehtnice. To je preprosto! Kupi uravnotežen kos sira in pazi na svojo težo. Na primer, 180 gramov. Prerežite na pol - dva kosa 90 gramov. Razrezali na pol in - 4 kosi 45 gramov. Vsak pol - pred vas 8 kosov 22 gramov. Brez zapletov!

Tako menimo, da je najbolj priljubljena različica prehrane, ki je zasnovan za 10 dni. Dieta bo sestavljen iz dveh ciklov: prvih pet-dnevni cikel je popolnoma ponovi v naslednjih 5 dneh. Torej, prehrana na sir:

dan №1

1. zajtrk: Kozarec mleka in 20 gramov sira.
2. 2. zajtrk20 g sira, 1-2 paradižnik listje (neomejeno).
3. kosilo: 20 gramov sira, kumare.
4. večerja: 100 g kuhanega piščančjih prsi.

dan №2

1. zajtrk: 30 g sira, pečen krompir.
2. 2. zajtrkZelje z kumare in limoninega soka (solata).
3. kosilo: Kozarec mleka, sira '20.
4. večerja3-4 korenje (sveže ali kuhane) 20 gramov sira.

dan №3

1. zajtrk: Majhen del graha kaše brez dodajanja začimb, sol in sladkor.
2. 2. zajtrk: Povprečna služijo špargljev (približno 200 gramov), 20 gramov sira.
3. kosilo20 g sira, nekaj kumar.
4. večerja15 g sira, 100 g konzervirano ali kuhanega fižola.

dan №4

1. zajtrk20 g sira mleka stekla, ki papriko.
2. 2. zajtrk: Majhen del kuhanega brokolija.
3. kosilo: Zelena listna solata, 20 g sira.
4. večerja100 g odsek kuhanega mesa.

dan №5

1. zajtrk: Kozarec nemastnim jogurtom, kumare, 20 g sira.
2. 2. zajtrk: Del dušeno zelenjavo (zelje, jajčevca in squash), 20 g sira.
3. kosilo: Par kumare, 20 g sira.
4. večerja: 100 g kuhane piščančje prsi, repe.

Tam je majhen trik: lahko jeste sir v svojo prehrano v naribanim obliki, nato pa se zdi bolj, in da bo lažje, da izpolnjujejo svoje lakote. Ko boste porabili 5 dni na dieti, začeti znova. V teh 10 dneh lahko izgubite do 7 kg teže, še posebej, če imate veliko težo. Dekleta, ki so sami tehtajo do 55 kilogramov, ta dieta ne daje take izjemne rezultate.

Dieta s topljenim sirom

Ta prehrana prehrana različica barve samo en dan. To je treba ponoviti za največ 5 ali 10 dni. Lahko izgubijo težo 3-5 kg.

1. zajtrk. Zeleni čaj brez sladkorja, topljenega sira.
2. kosilo. Paradižnik, jajce in zelenice.
3. popoldanski prigrizek. Apple je srednje velikosti.
4. večerja. Solata iz sveže zelenjave, paket z nizko vsebnostjo maščob skuto.
5. pred spanjem. Kozarec ayran ali Thane.

Takšna prehrana je zelo enostaven za vzdrževanje, tako da izgubi teže bo dovolj enostavna.

Video: sir z nizko vsebnostjo maščob. Dukan prehrana

Video: Sir krožnik na praznični mizi

Video: Sir rezanje 2016. smo okrasili mizo počitnice.