Diet Kim Protasov: opis, povratne informacije in rezultati

K

Torej, kaj je Diet Kim Protasov? Skrivnost je preprosta, kot vse diete, ta dieta omejuje osebo porabe nekaterih proizvodov. Ampak jih omejuje, bomo še naprej, da bi jedli visoko stopnjo, skoraj malo, kaj ne zanikati. Da ne trpijo lakoto in shujšati. Kako je to mogoče? Izkazalo se je, da jo je treba samo omejiti vnos maščob. Vi sploh ne opazijo razlike, saj bistveno razliko med okusom mastne hrane in živil, ki so nizko vsebnostjo maščob, skoraj nič. Primerjaj skuto z 1% maščobe in 9% maščob. Razlika v okusu rahlo zaznavno, a jeste veliko več kalorij, če se odločite za drugo možnost.

Kima Protasov dieta je zasnovana za en mesec ali več (daljše le 90-dnevno dieto ločenega napajanja). Ni veliko, a ne dovolj. Avtor prehrane verjamejo, da držijo svojih stroškov prehrane samo enkrat na leto, in pomembno je, da to storite v sezoni, ko je zrelo sadje in zelenjava. Tako telo dobi maksimalno količino vitaminov in mineralov.

Prva faza prehrane Kim Protasov

Dieta je razdeljena na dve fazi. Prvi teden jedo mlečnih izdelkov do 4% maščobe in zelenjave, kot želite. Ne bo narobe, da se spomni na dieto zelenjave na tej stopnji.

Ali lahko eno jajce na dan, in nekaj jabolk. Pijte veliko vode, približno 2 litra na dan. Lahko dodate k tej knjigi dobro skodelico čaja brez sladkorja. Zelenjava se lahko poje koli, razen krompirja, pese in kuhanega korenja, ki vsebuje veliko škroba. Glavna stvar je, ne sme presegati 35 g maščob na dan.

Prosimo, upoštevajte, da so nekateri mlečni izdelki (sladko skuto, na primer), ki pa imajo vsebnost maščob, ki ne presega normo, vendar pa vsebuje sladkorja, ki jih ni mogoče uporabiti. Primerna nesladkani jogurt brez dodatkov, z nizko vsebnostjo maščob skute v čisti obliki, jogurt brez dodatkov in nesoljeno skuto.

Druga faza prehrane Kim Protasov

V naslednjem koraku, ki traja približno tri tedne, zmanjšala število mlečnih izdelkov in doda pusto meso, ribe ali perutnino.

Dieta je preprost, vam omogoča, da jedo in shujšati. V drugem tednu začetek hujšanju, četrti - hujšanje bo dovolj aktivno.

Kako pravilno izpolniti dieto

Iz prehrane Kim Protasov dol postopoma. Počasi uvesti olje v prehrani. Jabolka nadomestiti drugo sadje. To je lahko hruške, breskve, kivi, agrumi, kot tudi vse vrste jagodičevja: črni ribez, kosmulje in tako naprej. Ne smete jesti veliko banane in suho sadje. Lahko imaš matice, vendar ne pozabite, da so matice veliko kalorij, vsebuje veliko maščob, zato matice je treba uporabljati previdno.

Pomembno je, da ste na dieti, ne jedo sladkarije, in v tem času se bo navaditi, da se omeji do sladkih in škrobnih živil. To bo še utrdila rezultate. Po dieti ne boste znova vnesti vse preživel kilogramov.

Mnenja o prehrani Kim Protasov

Victoria, 29 let

Poskušal sem dvakrat sedel na tej dieti. Ko je Kim Protasov poskusili prvič, zelo dobro shujšal kar za devet kilogramov. Le s stalnim sanja prepovedanih izdelkov, in je bilo težko verjeti, da je ta dieta dolgo. In drugič le dve kilogrammchika skine. Sploh ne vem, zakaj se je to zgodilo. Morda boste morali poskusiti nekaj drugega ali dodati športov. Pojedel sem veliko kitajsko zelje. Všeč mi je, da bolj kot običajno, in tako napolni želodec, da ne želite, da bi jedli nekaj ur. In celo razmišljal o hrani iz brez zelja.

Video: Kim Protasov prehrana recepti

Video: Diet Protasov Recepti za 1 teden