Prehrana Kima Protasov je: Meni

Kim Protasov prehrana znan kot avtor sistema ob koncu prejšnjega stoletja - leta 1999. Takoj je pokazal svoj položaj povsem jasno, kateri so ljudi pozvali, da ne kult hrane. Vendar dr Protasov je prehrana ni stroga in veliko lažje prenaša na druge.

Bistvo prehrane Protasov

Meni Protasov prehrana je izdelan na tak način, da obnoviti uničil običajno presnovo energije. Presenečeni boste, saj je bilo že konec drugega tedna, ne boste doživeli želja za bonbone in škodljiva.

Glavna stvar - temelj prehrane ni mlečni izdelki, in sicer zelenjavo! Če bodo ukrepi do 70% vaše dnevne prehrane, boste veliko bolj učinkovito shujšati s tem sistemom, kot če jeste vsak dan na sir glave.

Pomembno je, da ne pozabite na svoje tri jabolka na dan - da bodo podpirala krhko ravnovesje in bogatijo telo pektina in sladkorja.

prehrana Kima Protasov je: Meni

Kim Protasov predlagal dieto meni je namenjen za 5 tednov in je razdeljen v dve fazi. Presenetljivo je, da nihče od teh obdobij, vam ne bo treba trpeti lakote.

1. Prvi in ​​drugi teden. Dovoljeno sveže (RAW) zelenjave v kateri koli količini in v vsakem trenutku dneva. Poleg tega jih je mogoče uporabljati brez mejne siri in jogurti 5% maščob. Poleg prehrane - 3 zelenih jabolk in eno jajce na dan. Poleg tega lahko nesladkanega čaja in kave ter 2 litra vode na dan.
2. Tretji teden, četrti in peti. Na tej stopnji je treba zmanjšati mlečne izdelke - sir in jogurt, vendar dodamo 1 kos mesa, perutnine ali ribe na dan. Zelenjava je dovoljeno tudi v neomejenih količinah, lahko še vedno 1 jajce in 3 jabolka.

To je vse meni. V vsakem trenutku, lahko vedno jedli - ampak samo zelenjavo in jogurt. Toda - brez umazane posode in ni dodatnih kilogramov!

Treba je omeniti, da je prehrana Kim Protasov in alkohol nezdružljivo. V skrajnem primeru, si lahko privoščite kozarec suhega rdečega vina.

Izhod iz prehrane Protasov

Protasov je prehrana daje rezultate, ki so res impresiven (lahko izgubijo težo 5-10 kg), vendar pa, da jih bo, morate pravo pot iz prehrane:

• pol dnevnega norma mlečnega nadomestka za maščobe (1%), in za zelenjavo, dodamo rastlinsko olje - ali matice vključiti v prehrani (30 gramov na dan);
• 2 od 3 jabolka nadomestiti z nobeno drugo sadje (čeprav to ne bo banane in mango);
• zelenjave jesti namesto zajtrk kosmiče (250 ml). Za kašo lahko dodamo sir in običajne zelenjave solato;
• naslednja faza polovici mlečnih izdelkov zamenjati pusto meso.

Novosti uvaja postopoma - iz prehrane ne smejo trajati manj kot enem tednu.

prehrana Kima Protasov je: recepti

Protasov predlaganih proizvodov se lahko kuhana veliko jedi. Na primer:

1. Zelena solata: 2 paradižnika 1 kumare, redkev 1, 1 čebula, sol, začimbe, zelišča. Vse poljubno narežemo in začinite s kisom.
2. Drobno sesekljajte zelje, dodamo narezano kuhano jajce, sezono z belim nesladkanega jogurt.
3. Brstični ohrovt cut, dodamo sveže graha, sezono z jogurtom.
4. Zmešamo nasekljano sir, česen in paradižnik, sezono z limoninim sokom.
5. Naribamo korenje in jabolko - solata je pripravljena!

Vendar pa se lahko, zelenjava uživa v svoji naravni obliki.

Diet Kim Protasov: kontraindikacije

Seveda, tako kot pri vsakem sistemu hujšanje, Kim Protasov meni dieta ne ustreza vsem. Veliko število surove zelenjave ne bo koristil tistim, ki trpijo zaradi bolezni prebavil zgornjem:

• kronični gastritis;
• razjeda na dvanajstniku;
• želodčni ulkus;
• duodenitis;
• ezofagitis.

V praksi se to ni priporočljivo, da se prepreči poslabšanje ljudi s takimi boleznimi prehrane.

Video: Protasov je prehrana. Kim Protasov prehrana Hujšajmo z zvezdami!

Video: Meni prehrana Kim Protasov ocene

Video: Diet Kim Protasov

Video: Kim Protasov prehrana recepti